浅谈自学太极拳

(一)先学较筒单的拳式，例如二十四式太极拳。二十四武太极拳虽然简单，但太极拳的特点和套路中的主要动作及动作要领等，基本上都能体现出来，如果学好了就为深入学习其他各式太极拳打下了基础，并摸出了一些自学...[详细]

太极拳初学的问题

练太极拳双脚轻轻踏地，头向上领、尾闾下坠托起丹田，遥遥与头顶相接，形成一个上下的圆圈。双手抱球松肩沉肘、含胸拔背，双手不连接但须以意交感，形成一个前后圆圈。裹裆吊裆、开胯扩膝松足踝形成一个左右圆圈。上...[详细]

学习太极拳要弄清的几个问题

 目前，太极拳界论述各种理论和关于健身的文章较多，但是研究和探讨太极拳核心(技击)作用的文章却较少，显得美中不足。究其原因，可能由以下因素造成：一是保守思想根深蒂固，在一些人大脑中起着主导作用；二是当代...[详细]

学练陈式太极拳十三要

一、静 静就是安静，平心静气的意思。学太极拳，首先是思想上的静。练拳者要除去妄想，排除杂念，做到“心中一无所着，一无所思”。这样，就能做到意志集中，思想为一，心无二用。其次，是需要一个安静的场所。锻炼...[详细]

陈式太极拳的学习要领

            陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。一、虚灵顶劲二、含胸塌腰三、松腰养气四、分清虚...[详细]

陈式太极拳学习方法与十个阶段

(一)熟练套路明确姿势所谓“套路”是指太极拳的整套架式。所谓“姿势”是指每个架式的动作结构。初学时主要重于套路熟练，方位正确。同时适当注意姿势的规范。经过一段时间练习后，套路已熟练，这时就必须...[详细]

宋氏形意拳“十病”要忌

在学练形意拳过程中较常见的毛病，归纳为“十病”，一一列举：1、歪头缩颈，其势不正，前俯后仰，皆身是病。2、张口吐舌，双目无神，任督难通，视物不清。3、左右歪斜，驼背弓腰，重心不稳，步法不灵。...[详细]

教学中应注意的事项-孙存周

一、循序渐进，逐步提高学形意拳，万不可因式简而贪多求快，不求甚解。应按部就班，打好基础，循序渐进的提高，一式学不好，不学第二式。否则姿势长期不正确，势将事倍功半。身体机能也难以得到改善。三体式、五行拳...[详细]

学习内家拳须知-孙存周

今之学拳术者，每好高骛远，辄以练气凝神，勿须拘泥于形式，理论固高深矣。然不切合于初学。何？夫拳术，无论少林、武当，欲舍形式之外，实无致力之途。且拳术贵在顺中用逆，导气下沉，动中求静，神不外散...[详细]

栏目：内家拳

•  2014-02-05
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孙存周武学著作选编 内家拳概述

古时运动身体方法，有《五禽图》。因其有体无用，故其法不传。要之，不外使人效其动作，仿其性能，运动身体，使血脉流通，藉以焕发精神而已。今内家拳即其遗意也。夫身体愈运动愈坚强，无人不知。然有因激烈运动反致...[详细]