第三十五式：风摆荷叶左右盘接上式（85）图所示。两手变立掌向两侧推出，掌心向外侧，然后左转身180·下蹲成左盖盘步，同时两掌变拳收至腰间，拳心向上。眼睛前平视。如图（88）所示。第三十六式：上式对...[详细]

第二十四式：丁步双掌通天地 接上式图（68）所示。右腿下蹲成左丁步，同时左掌变拳上举，右掌变拳下压，两拳心遥遥相对，两臂伸直，眼右平视。如图（69）所示。 第二十五式：立步双掌通天地 接上式图（69...[详细]

第十七式：两拳放掌三盘式 接上式图（43）所示。向右转90·成骑马式，同时两拳变掌划弧经膝下，如搬重物向上托举，同时身体慢慢直立，托举到极限高时，掌心相对，掌尖向天，接着下蹲成骑马式，双掌落于膝...[详细]

十式：左右成各要记真接上式图（24）所示。身体直立右转90·，右脚向左脚并拢，做第七式、第八式、第九式之对称动作。如图（25、26、27、28、29）所示。第十一式：二郎担山赶日月接上式图（29）所示。右脚...[详细]

益筋五虎拳动作细解：第一节：上式前进第一式：上式自然站立，目视前方，右脚向右前45·迈出半步，两掌由体侧下方向外划弧至胸前，左脚向右脚并拢时，双掌由胸前翻掌沿两肋下按至两胯旁，掌心内向，掌尖前...[详细]

套路的路线图第一节：1——11第五节：38——47上式前进右进第二节：12——20第六节：48——52回程后进第三节：21——29第七节：53——57右进回程第四节：30——37第八节：58——60左进后进收式注：这套拳...[详细]

《易筋经》源自我国古代导引术，属于动静结合、内外兼修的气功范畴，历史悠久。但传自何人，却众说纷纭。从现有文献看，大多认为“易筋经”“洗髓经”和“少林武术”等为北魏年间（公元526年）西域人达摩...[详细]

八极拳，也称大八极，既能一人单练，也可两人对练，对练时你进我退，你退我进，你虚我实，你实我虚，你吞我吐，你吐我吞，你刚我柔，你柔我刚，阴阳流变，彼此生克，沾粘连随，动静分明，方圆兼备，奇正互...[详细]