“静止功架”力量训练,就是通过将身体摆成一种能负荷的合理姿势,进行长时间的“静力叠加”的练习方法。静止功架力量训练依靠时间的积累来逐渐增加负荷,深度刺激身体的内在机能,从而使整个身体得到有效的锻...[详细]

按劲，是武当绵掌功的一种，这是一种隔软打硬、出手无形、力透脏腑的上乘内家功夫。此法简明易学，内涵深刻，习者在练习过程中切勿一味蛮打，要用心领悟，方可正确掌握。动作说明：1.浑元桩两脚开步宽于.....[详细]

崩拳发力迅猛，动作隐蔽、直接，主要攻击对手胸腹部位，一般很难防御，十分适合于街头巷战。许多拳种都有崩拳技法，这里介绍的是大成拳的崩拳，供广大练武者参习。一、崩拳练法崩拳分为定步崩拳、三角步崩...[详细]

崩拳发力迅猛，动作隐蔽、直接，主要攻击对手胸腹部位，一般很难防御，十分适合于街头巷战。许多拳种都有崩拳技法，这里介绍的是大成拳的崩拳，供广大练武者参习。一、崩拳练法崩拳分为定步崩拳......[详细]

儒、佛、道、瑜伽四家均有盘足坐法（俗称打坐）的功法，但各自的修持练法和追求有所不同。道家的盘坐法，注重身体生理的变化，打通任督二脉，以至于通达奇经八脉，追求健康长寿的效果。而佛家的盘坐法不大...[详细]

一、蛾眉拳玉女按莲功（掌功）蛾眉拳是我同传统武术的优秀拳种之一，它不以力敌，而以法取，立意别出心裁，击法独树一帜，讲究“拳不接手，枪不走圈，剑不行尾”。功力练习，对技击来说是十分重要的，“练...[详细]

二、炮拳练习之程序初习炮拳者，应当先练好定步炮拳，这是入门之基础练法，也是筑基培元，必走之路径。初习炮拳练的是规矩，一招一式务要做好姿势，弄清劲道；进而掌握呼吸之法。此步功夫要点是先要慢练（...[详细]