文／三武组 一、插豆 用黑豆20斤与绿豆20斤混合装入木桶之中。 马步桩蹲于木桶之前，双掌轮番插豆，直至力乏为度(图1~4)。 二、操掌 找一个约1米高的平台，一面靠壁。平台上放置布包（用上...[详细]

文/三武组一、柔劲功（一）虎掌拿坠1.开步正身直立，两臂自然垂于体侧，全身放松，目光内敛，自然呼吸（图1）。2.左脚横开一步，屈膝下蹲成马步桩，两掌握拳收抱于腰际，目视前方（图2）。3.两拳翻转成虎...[详细]

甘凤池少林拳,一种秘传的少林拳法,宗归少林南派,据传来自清代“江南大侠”甘凤池:“凤池,江南江宁人,为天下拳棍名师,拳勇冠天下。得南少林朝元大师亲炙,身如铁石,臂力千斤,手能破坚……”　　1．预备式面...[详细]

按摩法[原文]两手相促，纽捩如洗手法。两手浅相叉，翻手两胸。两手相捉若按陛，左右相同。两手相重按陛，徐徐捩身，左右同。以手如挽，左右力弓，左右同。作拳向前蘖，左右同。......[详细]

重庆凌召 贾力法 【原文】其法用意，蓄气周身，处处运之。挺直立彻顶踵无懈，骨卷肱掌指梢，两足齐踵相去数寸，立定两手从上如按物难下状，凡至地，腕转从下如托物难上，也过头顶。则两手又如攀物难...[详细]

行功炼劲法原文　叠虎掌后拿上坠落下，掇石往外劈，对面直低打拱金鼎力，搥下捣如煽，疾扳脚跟，平推摘手，抓平心歇。诠解　马步桩蹲立，两手呈虎爪掌，掌心向下，停于两大腿近腰际处。调匀呼吸后，用鼻均...[详细]

42手挥琵琶　　接上式,左脚回收半步,脚尖点地,右脚不变,唯右腿屈膝下蹲成左虚步;同时,两掌屈肘回收,左掌在前,掌心向内,虎口向上,略低于肩;右掌置于左肘里侧,掌心向内,虎口向上;目视左掌(图54)。　　43 毒...[详细]

　 1、黄莺坐架　　敌方从身后将我连同两臂抱住，我左脚即迅速向右插步勾住其右脚，同时屈膝下坐身体后仰将敌跌于我身下 （图l、2、3）。　　要点：勾腿下坐仰跌要乘敌不备，一气呵成，跌倒后要利用优势迅...[详细]

闯少林拳是目前发掘的一套存世于今且有图片、文字作著录的南派少林甘凤池拳法。据民国21年(1932年)上海中西书局正式出版的《少林拳图解》一书中介绍：“(闯少林拳)为甘凤池拳法。传于万邦才。......[详细]