文/杨丽（接上期）22.风扫秋叶①虚步穿扇身体上提，左腿支撑，右脚向前活步，脚跟着地；同时右手握扇经胸前向左平穿扇，手心朝上，左臂合在右臂内侧，目视前方（图94）②右脚落实，重心前移，左脚上步脚内...[详细]

文/杨丽（接上期）15.逗蜂戏蝶①云扇重心后移左腿；同时左手握扇朝胸内收绕，目视扇的方向（图62）。【动作要点】内收扇时，胸背要自然内含。②插步云扇重心前移右腿；同时两臂继续云绕至右臂在上，目视左...[详细]

北京体育大学/杨丽（接上期）7.仙人指路①半马步重心后移左腿成半马步；同时右手扇略向上抬，目视前方（图29）。【动作要点】松腰松胯松肩松肘。②转身平捋右脚外展，左脚跟提起，身体右转45度；同时右手...[详细]

【编者按】二十八式太极扇由太极扇名家．北京体育大学武术学院杨丽教授创编并演示。本套路简单易学、设计合理、锻炼全面、动作优美，适合广大太极拳扇好者学习。编者特约杨丽老师此稿，以飨诸位读者。 ...[详细]

崔仲三先生简介崔仲三先生是中国杨式太极拳第五代正宗传人，中国武术七段，大学学历。出生在北京的太极拳世家。幼年起就跟随祖父习练传统杨式太极拳。祖父崔毅士先生是中国杨式太极拳宗师杨澄甫之入门弟子...[详细]

简介这套简化武当拳共八式。全套演练由起势到收势仅一个来回，所需时间约1分30秒左右。演练动作由慢至稍快，再由稍快到慢结束，形成一个高潮之后，静神平气收势。如果感到演练意趣还浓厚，可按反式再练一...[详细]

第五段29.右左分脚(1)重心后移，左脚尖充分内扣，上体右后转；两掌向两侧画弧，掌心向外；眼看右前方(图3．1 55)。(2)重心左移，收回右脚，脚尖点地(也可不点地)；两手向下再向体前画弧，在腹前交叉后再合...[详细]

第三段14.白蛇吐信(1)重心后移，右脚尖翘起；左拳上提，右掌上托；眼看右掌(图3．80)。(2)右脚内扣，向左后转身，重心右移，左脚提起原地向外搬转，右脚跟随转体离地旋转，两脚交叉相叠，右膝接近左腿膝窝...[详细]

(1)为了表述清楚，图像和文字对动作做了分解说明，打拳时应力求连贯衔接。(2)在文字说明中，除特殊注明外，不论先写或后写身体的某一部分，各运动部位都要同时协调活动，不要先后割裂。(3)方向转变以人体...[详细]