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二十八式太极扇(一)

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    【编者按】二十八式太极扇由太极扇名家.北京体育大学武术学院杨丽教授创编并演示。本套路简单易学、设计合理、锻炼全面、动作优美,适合广大太极拳扇好者学习。编者特约杨丽老师此稿,以飨诸位读者。

    北京体育大学杨丽

    一、二十八式太极扇套路说明

    2004年,我在北京体育大学开设太极扇术课程,引起同业的关注与学生的热爱。根据教学时数和教学要求,在近十年的教学实践与探索中,不断总结经验,特编出这套适合高等学校教学需要的二十八式扇术套路。经过多次试验,又吸收了北京体育大学武术学院专业老师的意见,进行了补充修改,遂使这一套路渐趋完备。而后,又在社会上太极拳辅导站进行传授,也得到了广大太极拳爱好者的喜爱。实践证明,这套扇术不仅适宜于高等学校教学,而且也适宜于大众健身活动。

    二十八式太极扇是一个初级套路,短小精粹,一去一回两个段落,结构合理,衔接流畅。其特点是:

    1.本套路是一套基础扇、功夫扇,由易到难,由简到繁,适宜初学者习练。学习它可为日后学习较为复杂的扇术或向更高层次发展打下基础。

    2.步法灵活,身法多变,基本扇技清晰。吸收了少量长拳类动作元素,如前点腿,单拍脚,鹞子翻身等,使内容更加丰富充实。

    3.有较高的审美价值,观赏性强。不少动作体现了潇洒飘逸的美、刚柔互补的美。有时如彩蝶翻飞,有时又有鹰隼捕物、叱咤风云之势,便于展示多种风采,抒发个人情怀。

    4.自1998年以来,本人曾先后编写并出版过八十一式、七十三式、十八式、三十六式、十六式等五种杨式太极扇单、对练套路,为了与这些套路相衔接,二十八式的有些同类或相类的式架采用了与之相应的名称,便于习练者记忆。起势与收势也大都取相同的动作,体现出其系统性与承接性。其中三十六式太极扇已在社会上广为流行,与本套路同为普及推广内容。习练者可根据个人爱好,进行选择。当然,从健身需要出发,两套也可同时练习。

    5.套路演练时间在三分钟左右,适合个人表演以及各种比赛。

    一、28式太极扇全套动作名称

    起势。

    第一段:1.青龙出水,2.怀中抱月,3.宿鸟投林,4.随风摆柳,5.芙蓉出水,6.鱼贯而入,7.仙人指路,8.迎风掸尘,9.海底指针,10.风驰电掣,11鹞子翻身,12.神龙返手,13.翻江倒海,14.铁牛耕田。

    第二段:15.逗蜂戏蝶,16.黄莺落架,17.霸王举鼎,18.白蛇吐芯,19.四维雄风,20.婵娟射雁,21.云燕觅食,22.风扫秋叶,23.玉树凌风,24.龙飞凤舞,25.白猿献果,26.白鹤亮翅,27.叱咤风云,28.春色满园。

    收势。

    三、二十八式太极扇文字图解说明

    起势

    ①两脚自然并步,身体自然直立,右手握扇根,左手自然下垂,两眼目视前方(图1)。

    【动作要点】做到心静体松,排除杂念,注意力集中。

    ②右脚支撑,左脚自然提起,向左开步,两臂动作不变,目视前方(图2)。

    ⑧左脚落实,两脚与肩同宽,身体自然直立,目视前方(图3)。

    ④身体姿势不变,两臂自然提起,与肩同高,与

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