形意拳杂式捶 教学

本文来自《形意拳——十二形经典套路》一书节选

主编：刘敬儒副主编：孙汝贤孔诚任涛然邓东荣胡耀武古川大石勇刘皓鹏 欧阳楚风

出版：北京体育大学出版

形意拳杂式捶

杂式捶是形意拳的传统套路，流传很广。练完十二形后就应练杂式捶。杂式捶套路包括十二形的基本内容，但实际上未包含十二形全貌，杂式捶中很多动作有其独特的劲力和欣赏性，是形意拳中著名的重要的传统套路，不能不会，不能不练'故在此介绍给大家，供大家学习和参考。通过练习杂式捶，可以使形意拳的功夫更上一层楼。

一、动作名称

01．起势 02．鹞子入林 03．虎洗脸 04．乌龙倒水05．蛰龙出现 06．黑虎入洞 07．白鹤亮翅 08．鹞子入林09．鹞子入林 10．虎洗脸11．乌龙倒水12．燕子抄水13．燕子啄泥 14．黑虎入洞15．白鹤亮翅16．鹞子入林17．鹞子入林 18．虎洗脸19．乌龙倒水20．青龙探爪21．虎扑 22．推窗望月23．三盘落地24．懒龙卧道25．鹞子入林 26．龙虎相交27．白鹤亮翅28．鹞子入林29．鹞子入林 30．虎洗脸31．乌龙倒水32．蛰龙出现33．黑虎入洞 34．风摆菏叶35．望梅摘甲36．鹞子入林37.收势

二、动作图解

1．起势

立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，自身体两侧向胸前再腹前徐徐下落，沉于腹前，二目前视。（图6-1）

要点：动作要缓慢，精神要集中，做好“鹞子入林”的准备。

2．鹞子人林

(1)左足不动，右足向体左侧前进一步与左腿交叉，屈膝下蹲成歇步。同时右拳拳眼在上向体前崩出。此时左拳落在右肘下，成斜身式，名“鹞子束身”。二目前视。（图6 -2）

(2)上左步，同时左拳拳眼在上自右臂下向前崩出，高与胸齐，二目前视。（图6-3）

(3)随之，屈膝上右步，右拳拳眼在上自右臂上向前崩出，二目前视o(图6-4)

(4)上左步成三体式步，同时，右臂内旋拧裹，拳心向外向右额前架起，左拳拳眼在上向胸前崩出成顺步砲拳，名“鹞子入林”。气沉丹田，二目前视。(图6-5)

要点：以上三崩一砲，动作要连贯，一气呵成，出拳要沉实，打出暗刚之力。

3．虎洗脸

(1)向身后退左步成三体式步，同时右拳变掌，外旋拧裹向左掩肘，当掌心向面时，横小臂下搂，落于腹前，左拳落于右肘下，二目前视。（图6-6）

(2)随之，向身后退右步成三体式步，同时左拳变掌，外旋拧裹向右-7，当掌心向面时，横小臂下搂，落于腹前，右拳落于左肘下，二目前视。（图6—7）

(3)随之，向身后退左步成三体式步，同时右臂外旋拧裹，掌指向上向左掩肘，当掌心向面时横小臂下搂，落于腹前，左拳落于右肘下，二目前视。(图6—8)

(4)随之，向身后撤右步成三体式步，同时臂外旋拧裹，掌指向上向右掩肘，当掌心向面时横小臂下搂，落于腹前，右拳落于左肘下，二目前视。（图6 -9）

要点：掩肘时要以腰为轴拧身，力在小臂；下