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崔仲三先生简介
崔仲三先生是中国杨式太极拳第五代正宗传人，中国武术七段，大学学历。出生在北京的太极拳世家。幼年起就跟随祖父习练传统杨式太极拳。祖父崔毅士先生是中国杨式太极拳宗师杨澄甫之入门弟子，是杨式太极拳的主要代表人物之一。享有北崔南傅（钟文）之美誉。崔仲三先生秉承家传，在祖父严格教导下全面掌握杨式太极拳、器械及推手，深得祖父教诲。继承了祖父拳架舒展大方、匀缓柔和、轻灵沉稳、刚柔相济、意在其中的风范。是北京杨式太极拳嫡传之人。
崔仲三先生秉承祖训，于上世纪９０年代在北京恢复已有５０年历史的《北京永年太极拳社》，为普及太极拳运动、把太极拳运动推向世界做出积极贡献。
现任北京市武术协会委员、丰台区武术协会高级顾问、廊坊、沧州等市杨式太极拳学会名誉会长、世界太极养生科学联合会太极拳总会秘书长。
预备式
动作１：身体自然直立，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧，两脚并拢，成并立步；头宜正直，下颏内收，口微开，精神集中，眼向前平视（图１－１）。
动作要领：１．呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜。２．两肩不可耸起，收腹敛臀，含胸拔背。
易犯错误：身体前俯后仰、歪斜，挺胸、凸腹、突臀。
动作２：左脚向左轻分开，与肩同宽，脚尖向前，眼向前平视（图１－２）。
动作要领：１．呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜。２．两肩不可耸起，收腹敛臀，含胸拔背。
易犯错误：１．开步过大，耸肩。２．两臂与身体过于夹紧。
第一式起势
动作１：接上式，两臂慢慢向前平举，高与肩平。掌心相对，虎口向上，与肩同宽，眼向前平视（图２－１）。
动作要领：１．两臂平举，肩松沉，手指微屈。双肘微屈，有下坠之意。２．呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜。３．两肩不可耸起，收腹敛臀，含胸拔背。
易犯错误：耸肩、挺肘、掌指用力。
动作２：双臂屈肘挑掌，向内划弧收于胸前，掌心相对，指尖向上，眼向前平视（图２－２）。
动作要领：１．双掌回收走弧形。２．两腋不可夹紧，两小臂呈八字形。３．呼吸自然，“尾闾中正”，上体正直。
易犯错误：１．夹腋。２．直线回收。
动作３：两掌微向下，同时向左、右划弧分开，再向前按出，眼向前平视（图２－３）。
动作要领：１．双臂不可挺直，双掌虎口相对，掌心侧向前。２．双掌指与鼻平，双掌左右分开与肩同宽。３．立身中正，达到尾闾中正、安舒。
易犯错误：１．挺臂，掌心向前，上体前倾。２．双掌推出超过肩宽。
动作４：两腿膝关节微屈，双掌轻轻下按于两腿前外侧，掌心向下，掌指向前，眼向前平视（图２－４）。
动作要领：１．呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜。２．双臂不可挺直，肘关节应微屈。
易犯错误：身体前俯后仰、歪斜，挺胸、凸腹、突臀。
第二式左弓步扌朋式
动作１：向左转体，右脚内扣４５度，重心于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先着地，同时，右手向右而上划弧平屈于胸前，掌心向下，掌指向左，左手向右划弧于右腹前，翻转掌向上，掌指向右，眼随体转向前平视（图３－１）。
动作要领：１
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