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文/张建方2015年1月26日
四回：探海完式（养气血）图（22）
腆肋下腰资肾水，蹬力提肛缠勾腿，
直腰挺尽两腿力，翻天覆地似海鬼，
收功即用双展翅，鲤鱼翻身龙摆尾，
两脚踏地运脾土，土培花根花生蕊。
丁著详释原文：四回养气血
（一）、鼓气两肋曲身扩腰，使肾部充沛。（二）、两腿用劲收气提肛门，如忍大便，两足缠勾如图（三）、挺身使腰伸直，两腿用力。（四）、这句只说明行功时，尽力行之像海鬼翻海。（五）、练毕将两臂左右分展，调定气息，然后收功。（六）、两脚踏地使劲资脾土。（七）、这句说培养脾土得法，那末，脾胃坚实，身体自然强壮。
动作说明：两腿缠勾，鼓起两肋，身往前俯，右手叉腰，左手往下直伸，然后提气闭息，随即将身上翻，使腰挺直，两腿用力，至此左右换位，双腿也扭身旋转，再依上法练习，反复各三次，随即立正，将双臂左右分开，调匀鼻息，便可收功。
第六回推窗亮格
一回：亮格式日月生光图（23）
度力推动太行山，仿学冲锋马撒欢，
回手拉倒黄金塔，横竖长存在身边，
能戒酒色并财气，敢比长眉李大仙，
若能调息阴阳转，天作人身人比天。
丁著详释原文：推窗亮格一回日月生光
（一）、尽力往前推，似要把太行山推动模样。（二）、这句只形容推时如凤冲，马奔。（三）、收回手臂时也须尽力，似欲将塔拉倒。以下第四句未详，其余四句字句简便，不予解释。
动作说明：先曲右膝挺左腿作弓步式。两手握拳，两臂靠肋，然后用力推出，再用力住里拉，来回各三次，至此下部变为左弓步式。上部如前行之，这式能使两腰生劲，滋润肾部，使两目添神。
二回：亮阁式图（24）
缠封合手逼住气，一出一入全身力，
鹞子翻身迎凤膀，一来一往似抽鉅，
磨精练气开心窍，胆水往来助两目，
如同八踏连环腿，气盈两肋腆两闭。
丁著详释原文：二回
（一）、两手并齐，屏住呼吸。（二）两手时推时收须用全身之力。
（三）、（四）、换转方向，下部随势改曲右膝挺左腿，双臂随身向右推，也和前一样忽收忽推似抽重量之物。（五）、如此行功能壮精气，开心窍。（六）、更能滋长胆水，增强目力。（七）、行动时下部左右换向，因之脚如连环。“八踏”二字未详，疑为“八卦”之误。
（八）、练时气充两肋使鼓起，口鼻须闭息。
动作说明：
承上式抽气一口，使两肋鼓涨，随把双手往外推，往内收，来回各三次，须全身用力，再翻身向右，下部变左弓式再如前推收，次数也相同。本式和上式大致相同，只是本式练时，“推收”比上式须快些，上式收时须如拉物样使劲。
三回：亮格式（周天转合）图（25）
骑马拽鞭手提缰，蹿山跳涧终不慌，
两膀蹬尽全身力，身似玉柱腿赛梁，
二十四节蹬铁壁，转返泥丸赛日光。
丁著详释原文：三回周天转合
（一）、下部作骑马式，双手握拳，贴两肋，好似提缰绳。（二）、这句表示两腿生劲，能如良马越山跳涧如履平地并不慌张。（三）、两膀须用全力身之力。（四）、使身如柱、腿如钢梁般的坚强。（五）、再使
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