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南少林五祖拳发源于泉州少林寺，实用价值极高，技击擒拿内容十分丰富。
擒拿是集技击、摔跤、反关节、点穴、封喉等多种技法，运用四两破千斤的杠杆原理，以交错爆发力来制服敌人、解脱自己的武术。它百步百解、唯快无敌。现从五祖拳套路中提取“散技”，编排为三十六种，其中有十八种属擒拿反擒拿术，有十八种单项擒拿术。
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