- 文字版
- 原貌版
预备式
面向行拳方向，自然直立，两臂下垂，气沉丹田，目视前方(图1)。
要求：虚领顶劲，含胸拔背，身体放松。精神饱满。
一、寻手顺步
左脚向前上步，呈左弓步，两手变仰掌向前穿出，在体前交叉，与肩同高，左手在上，右手在下，目视前方(图2)；身体重心后移，左脚略撤回半步，呈左虚步，两手内旋．向身体两侧画弧变拳收至腰际，拳心向上，目视前方(图3)；右拳经身体中线提起向前钻出，拳心向上，与鼻同高，目视右拳方向(图4)；左脚贴地向前滑步，呈虎坐步，同时左拳变掌经右拳上方向前推出，掌心向外，右拳变掌落于腹前，掌心向下，目视左掌方向(图5)。
要求：手脚齐到，左手前推与右手回拉形成相对的挣力。
二、合手跨虎
右脚跟至左脚里侧，前脚掌落地，脚跟虚提起，同时左掌外旋，指尖向右，手心向上，右掌前送，指尖向左，掌心向外，两手掌根相接，与胸同高，目视右手(图6)；两手以掌根为肘，顺时针翻转180度；随后身体右转90度，右脚踏实．左脚抬起向左侧一步远处跺落，力达左脚外侧，同时左掌向左下方按击，力达掌根，右手上提至右肩前，两手心均向外，目视左手方向(图7)。
要求：发力瞬间背部收紧，沉腰坐胯，发力要快、沉。
三、提进箭弹
身体左转90度，左脚外摆，右脚跟拔起，两腿半蹲，呈高歇步；同时右手变八字掌向前下方按出，掌心向下，虎口向前，左掌收至右肩前，掌心向右，指尖向上，目视右手方向(图8)；右脚向前上步，同时右手变拳内旋向上挑起，左手迎拍右小臂(图9)；身体重心下潜，呈低虎坐步，同时右拳外旋直臂向下劈落，左手迎拍右小臂，目视前方(图10)；身体重心前移，左腿向前上摆动，同时右臂向前上挑起，左手变拳收至腰际，目视前方(图11)：右脚蹬地跃起向前蹬出，力达脚跟，左脚收回落地，同时左拳向前立拳打出，与肩同高，右拳收回腰际，目视前方(图12)；右脚向前落步，呈虎坐步，同时右拳向前立拳打出．与肩同高，左拳变掌附于右肘内侧，目视右拳方向(图13)。
要求：跃步箭弹出腿要快，要尽量在空中完成，右脚蹬出要脆快有弹性。
四、截腿捋肘
左脚外摆，右脚向身后退步，脚跟拔起，同时两手变虎爪由前上方向左下捋带，两手相距一小臂长，左手在后，手心向内，右手在前，手心向外，目视两手之间(图14)。
要求：双手下捋同时身形下潜，手脚同时动作。
五、滑步拧身
以两脚前脚掌为轴，身体右后拧转180度，两手随转身移至体前上方；左脚、右脚依次向后滑半步，呈虎坐步，同时两手向怀内捋带，目视前方(图15)。
要求：拧身与滑步要动作连贯，两手后捋要与坐身协调一致．发力要突然。
六、横拦担肘
左脚向左前方上步．右脚贴地向左后方弧形滑动．呈虎坐步(即旋步法)，同时身体右转90度，左手变八字掌，随转体向右前下方横拦，高与腹齐，指尖向下，掌心向前，右手附于左臂内侧，目视左手方向(图16)；右脚向前上步，左脚向右后侧滑半步，同时身体左后转270度，右手前伸抓握变拳后，随转体屈臂置于体前
...
