- 文字版
- 原貌版
前一段时间我在《武当》杂志上对张祖意合太极拳的基本特点作了简要介绍，受到了许多太极拳爱好者的关注，很多读者纷纷来信来电话要求我详细介绍本门太极拳的练法。今仅就其中提出的具有代表性的问题作一解答，以飨读者。
太极拳作为中华民族传统武术之瑰宝，其历史源远流长。三丰祖师继承前人九天功法、太极之理、养生之道和文道武道，灵感鹊蛇相斗之悟，创始了内外意形合一、以静为动、以松入柔、运肌成刚、以意摧形、刚柔相济，修炼人身精神意气力，筋骨皮毛肌，阴阳内外合一之太极。太极拳以道家哲学思想为主，以道家理论指导修炼，其内外动静一致的变化，刚柔相济的练法，阴阳虚实的相互转化，对于祛病健身和延年益寿，提高技击功夫，具有特殊的功效。
太极拳作为道家入道之法门，从不轻易外传示人。本门太极拳作为道家专修功夫，与现代社会上流行的太极拳大不相同，因其保密，在民间所传极少。我自幼随父习武，上个世纪六十年代拜著名太极拳家王剑鹏为师，后又拜武当派传人虚无道长为师专修太极拳。多少年来，我严格遵守家父及师傅所传的道规，始终对自己所练的太极拳隐秘不露。但随着时代的发展进步，太极拳作为一项健身运动，越来越受到广大群众的喜爱，备受世界太极拳爱好者的瞩目。为了满足广大太极拳爱好者的愿望，我将本门太极拳练法介绍给大家。
本门太极拳是调动人体２０６块骨头，５００余块肌肉，采用道家吐纳功法，打通人体经络，修炼人身内外精神意气力、筋骨皮毛肌，用意念和太极行功要诀，激发和锻炼人体机能的一种运动，是道家养生护身之法。它能激发人体巨大的潜在能量，从而达到丹体长灵长存，不失不灭。太极拳外以形为主，内以意为主。而有些练拳者，不知其内，只知其外，蹿蹦跳跃，硬功猛烈，大动异常，这种练法只能练皮毛，过度则外伤筋骨，内伤五脏，不属养生攻守克敌致胜之法，不为高奥也。正如昙花一现，猛雨一时，仅及皮毛，乃为“今日练成今日功，明日不练就得空”。道家真传则不然，乃以意为主，练就心精气神力、筋骨皮毛肌。本门太极拳有三部功法，一为脱胎法，二为换骨易筋法，三为洗精髓法。三部练法练己练物练他人。乃有十大练功法：精神意气力，筋骨皮毛肌。五大法门：坐、卧、站、行、用。下面我将第一部功法脱胎法中站与行的行功法介绍给大家。
一、太极阴阳论
道曰：“把握阴阳，提挈天地”。又曰：“身具天地，心具太极。太极者，阴阳也。乃是动静开合，刚柔之分，混元之气，意形之修炼法焉。太极者，无极而生，阴阳之母，万物之灵，天地之变化也。”
太极者合者为阴，开者为阳；虚者为阴，实者为阳；化者为阴，发者为阳；阴缩阳拔，阳缩阴长。人体背（督脉）为阳，人体胸腹（任脉）为阴；上肢掌背侧为阳面，上肢掌心内侧为阴面。腿外侧为阳面，腿内侧为阴面。指伸为阳，指曲为阴。脊椎伸为阳，脊椎缩为阴。太极拳乃为天地、开合、虚实、刚柔、阴阳之练法。道曰：“天地大吾身，吾
