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张祖意合太极拳第一路动作图解
预备势(无极式)：面南而立，中正自然，全身放松，两眼平视，头正项松，头顶虚灵，下颏微收，齿扣唇合，面目自然，舌尖轻抵上腭，两臂自然下垂，沉肩松胸胯，两手心向里，轻贴腿外侧，松腰松衣自然并立，两腿自然放松，十趾微微抓地，呼吸自然，意守丹田(图1)。
要点：身体中正自然，去除杂念，两眼目光内敛，做到凝神定意，清静无为，舒适自然，松腰松衣，端正自立，混混沌沌，意不他想，达到全身无为，内外皆松的境地。
说明：此式基本要领贯穿于太极拳始终，所以在行拳过程中均应遵守此法则。
无极式重在调息，使呼吸自然，意守丹田，虽静犹动，势如待发之动意，静极而动。拳经云：“静如书生，动如山崩。”用时待机而动。
神意集中而虚静无物，抱元守一而达无形无象之感，意存丹田，外静内动，神意内敛，以不变应万变。
行道礼
接上式，两臂分别从两侧沿斜前方向上缓慢捧起至眼高，双手合于面前，左上右下缓慢下落，左手立掌朝上，拇指朝里，无名指小拇指微曲，其余三指与鼻尖对齐，右手掌心朝上与胸口(中脘)平齐。三行道礼，排除杂念，屏息凝神(图2)。
要点：此式乃本门行功前必修之式，是道家对创始者的尊敬，以指诀、口诀、存想和默诵召请神灵，乞求祖师保佑。
说明：非本门者可不练此式，直接从无极式起势。
第一式：太极混元无极起(起势)
接上式，双手从胸前缓慢下落，如托抱球状，左脚向体左侧缓慢迈出，略宽于肩，呼吸要缓慢，舌尖微顶上腭，意念百会真气下行，汇聚丹田，双手沿胯两侧分开，两臂从体两侧沿斜前方向上缓慢捧起，高不过头，低不过喉，此时是丹田吸纳和意念吸纳天地之灵气。向上运行之时，手指意领劳宫吸纳天之精华，双臂由捧变内旋，掌心朝下按，双臂与肩同宽，意念天地之精华由上丹田汇聚于中丹田下行下丹田。双手臂由下按，左手稍向前，右手臂稍在后，掌心朝下，变前上棚，右手臂稍向前，左手臂稍在后，掌心朝里，沉肩，肘横垂，双腿弯曲如坐凳，怀中如抱太极，尾间下垂，百会上领，两膝微曲，两足十趾稍微抓地，涌泉穴提吸地之灵气，呈太极浑圆式(图3、4)。
要点：这是一个深呼吸的过程，意念周天循环，呼吸要自然均匀，意念丹田。
说明：拳经云：“微形一动神意动，拿丹田修内功。”道者，丹也。故修炼太极，先要心无杂念，意存丹田，意守内视，意想宇宙间的精华之气从毛发吸纳归于丹田，此为真气保存，内气鼓荡。
第二式：三丰阴阳易太极(混元易太极)
接上式，双臂从左向右捋至45度时，手臂自然拧，用腰带动全身，重心右移向右转腰，右腿弓，左腿蹬，至45度时，双臂从体右侧斜下方向左侧斜上方捋至45度，双手臂旋化划圆，从左上向下捋、采、按、挤至腹部，双手交叉划弧，左手上，右手下，双手不停地继续划弧，变右手上，左手下，整个运动过程呈太极图状(图5、6、7、8)。
要点：这是一个深呼吸
