秘法内功

武者追求的是圆活灵巧、弹抖柔韧、一触即发之内劲，但内劲的发源之本则是内气，即通常所说的“内家真气”。而要拥有充沛的内气并非易事。本功是令你短期内修炼出内家真气并获得内劲的内功秘法，其练法之简、功效之宏...[详细]

床上十段功

八段锦是流传至今的一种广为人知且行之有效的健身术，种类很多。本文介绍的“床上十段功”，与之有异曲同工之效，其配合呼吸将内气运至四肢百骸，疏通经络，调理脏腑，平衡阴阳，从而使人体快速恢复健康。第一段...[详细]

少林秘传换气法

此法来自少林寺，亦称“呼吸法”，是僧人为健身、长气力而创的一种功法。此法动作简朴，老幼皆宜，效果显著，强身祛病，收效甚快。该法宜在清晨习练，选择环境安静、空气清新之处。此法锻炼的方式，通过俯身压迫...[详细]

少林硬功秘技——钢叉手

钢叉手为少林硬功秘技之一，其专门练习两手的插击之力，为内外兼修的优秀功法。该功法共分四个步骤。一、内功（基础功）：每天早晨3~5点起床做一些准备活动后，盘腿坐于床上，双手合掌于胸前，指尖朝上与下...[详细]

玄阴神爪功

玄阴神爪功是专练手抓捏之劲的功法。功成者指力刚猛，内扣力特大，为擒拿点穴、分筋挫骨的必修功夫。其练法如下。一、双龙出洞两脚横开直立，两足宽与肩同，脚趾抓地，双手向前平伸，手指向前，掌心向下...[详细]

铁肚功

铁肚功为散打实战之必修功法。笔者初习此功时，仅二十余日便能承受普通之拳打脚踢，受益匪浅。现整理于下，供同道参考。一、聚气自然站立，均匀呼吸。左手心按于脐下丹田处，右手掌覆于左手背上，腹部放...[详细]

少林秘宗砸架子功

少林秘宗砸架子功，是一部流传于民间的硬功秘法。学练此功可用于技击格斗、防身自卫，也可通过全身的排打、导引、体表及体内的抗排操练，使人体经脉畅通，促进气血循环，从而达到强身健体之目的。此功练成后，两臂如...[详细]

穿桩——缠丝拳的搏击练功法

编者：缠丝拳是运用缠丝劲以柔克刚的拳术。缠丝拳也称缠拳，在武术门派中称缠门、缠丝门、残门等，有近300年的历史传承和文化底蕴。“荣昌缠丝拳”是重庆市第一个列入非物质文化遗产名录的拳派。本文作者...[详细]

栏目：其他拳术

•  2018-05-09
•  搏击
•  陈伯华
•  590

严手母子拳秘传实战功法(下)

五、别肘靠打32、冲天贯耳捶甲右乙左,乙方向前上右步,右手拳自下向上,贯打甲方左耳部位,拳心朝右。力在拳顶。左手握拳附于左肋间,拳心朝上.目视贯耳拳。甲方正身侧立,两手握拳于两肋间,拳心朝上.目视乙方。作好还击...[详细]

严手母子拳秘传实战功法（上）

　　严手母子拳，是清弹腿门主要套路之一，它和清真十趟弹腿和弹腿擒拿术，以及查拳等，都是弹腿门的门户拳。重在基本功法、拳术套路和散打实用攻防技术，技击术尤为重要。其本质是以秘传实战为主，本文所...[详细]

栏目：外家拳

•  2018-04-12
•  搏击
•  张凯
•  685