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发力，在武术防身中占有决定性的作用，也是衡量一个人的功力大小的主要标志。另一方面在武术养生中也占有其不可缺少的重要作用。发力是丹田相克、经络运转、意念在体内、体外开合的具体体现，是精、气、神生长、益壮、温养的必由之路。所以，它很值得我们去研讨和深化认识。
我们的发力怎么样才能达到最大？根据牛顿定律：F=1/2mv2.即动能等于二分之一乘以质量再乘以速度的平方。我们要尽可能达到最大的质量和速度。或是达到最大的质量，同样的时间走最远的距离，或是达到最大的质量，走同样的距离用最短的时间。
发力的方法可分为外在的发力方法和内在的发力方法。
外在的发力方法有挣力法、鞭稍力法、稍上稍力法、秋千力法、旋风力法等等。
挣力法就是在发力时，要同时注意作用力和反作用力，有如拉弓射箭之状。也就是同时注意前与后、上与下、左与右、正旋与反旋的关系，同时注意前手与后手，左脚与右脚、手与脚，身与手，身与脚的关系。这样做的结果，能把速度增加一倍，能最大限度地利用人的脚、腰、身、手的质量，是尽量达到人体整劲的练习。
挣力法的实质是丹田的开合。我们可把（下）丹田视为可变形的胶皮球，如果要作前方发力时，则应用意念把下丹田这个胶皮球向后方（命门穴）拉，然后从后方撞向前方（下丹田穴），使原来被拉成橄榄球形的丹田变成一个爆炸球。作其它方向的发力时，其道理相同，只不过是所拉（或压）的方向不同就是了。
在挣力练习时，我们还可以用意念去指挥，使其在同一瞬间，高速地去完成两个或两个以上的相同方向的开合变向的开合。这也就是武术中常说的“打一不打二”方法。因为完成两个或多个动作所需的时间与只完成一个动作所需的时间相等则这时的每个动作所需的时间与只完成一个动作所需的时间相等，则这时每个动作所需的时间仅是正常时的二分之一、三分之一、四分之一、——则速度就是正常两倍、参倍、肆倍—–，则其动能就比正常时大四倍，九倍，十六倍—。
鞭稍力法也即是反向相求法，就象赶马车时使鞭子抽打那样。在抽鞭子时，先将鞋子向相反的方向扬起，然后用力打向目标，到达目标点时，锰力抽回。即是在开始有个反向相求，在终止点（力击点）又有一个反向相求。在做鞭稍力法反方向给一个拉力。在力击点，钱身作一个极大的（相对性的）振动丹田成一个爆炸球。这们做的结果，其发力所走的距离增加了四倍，则其速度加快了四倍，其动能就提高了十六倍。在其它条件相同的情况下，其开始点的反向相求振越大，力击点的反向相求振幅越小，则其打击力就越大，反之亦然。不过这是在一定的允许范围而讲的。
稍上稍力法是在鞭稍力法的基础上，最大限度地去增加鞭子的活关节。每一个稍端的关节的速度和偏摆角都不得是在前面一段鞭稍的速度和偏摆角的基础上增加的。这样，活关节愈多，则到最稍端的鞭稍速度就愈快，因而打击力就成倍地增加，增大。如何能充分地利用我们人体的所有活关节，则是我
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