掌握_武术

拳击步法是拳击技术中重要的组成部分。一名优秀的拳手，必然也有着良好的拳击步法，并且根据自身的身体条件和技术特长形成了带有个人特长的良好步法技巧。在诸多步法中，最基本的是向前后滑步、向左右滑步、快速向前...[详细]

“格斗范围”一词反映了划分两个格斗者间距离的概念性测量方法。依照传统，武艺教练将格斗划分为四大范围：踢击、拳击、抓控和扭打。利用这些泾渭分明的划分种类，他们就可以以组织严谨、容易理解的方式探讨、传授范...[详细]

五行通背拳的特点是鞭劲，放长击远，故名通背。北派通背拳传自于大祁派、小祁派，其近代有影响的人物为修剑痴先生。我的恩师葛太然的师傅韩鹏耀即修剑痴早期弟子之一，号称“四大天王”。葛太然，大连人，身体魁梧，...[详细]

一、练推手首先要具备练太极拳架的基础，使自己腰腿和手臂的功能要有柔、绵、沉的味道，练走架也是全面的基本功锻炼，因此要重视太极拳套路的练习。一般认为：走架是“体”、是基础；而推手是“用”，是应用，如果只...[详细]

太极拳神、意、气，是构成其内功的三大要素。其中气与呼吸法，既是练好内功，又是学好拳架的重要因素，它对整体技术的提高和身心健康至关重要。拳论说：“能呼吸然后能灵活”。那么，练拳时应循序渐进，分阶段修...[详细]

本人习练太极拳二二十余年，略有心得，并对《太极拳论》有所研究，深知理论与练拳相结合的重要性，不明理而练拳是不会出功夫的，错误理解拳论，更是一谬千里。因此，“呼吸”与“气”是习练太极拳至关重要的核心...[详细]

答：气功锻炼，要求呼吸深、长、匀，细。一般人习惯于胸呼吸。用腹式呼吸则可以使横膈肌下降，呼吸深长。呼吸深长则肺活量加大，使新陈代谢旺盛起来。普通人每分钟呼吸十五次至廿次，养气功练一月之后，每分钟呼吸可...[详细]

你来信提出的问题具有一定的普遍性。在武术锻炼中，当运动量较大或恢复锻炼的初期，都容易产生肌肉酸痛。锻炼引起肌肉酸痛的原因，至今还没有研究清楚。比较主要的说法有两种： (一)损伤学说，认为是由于肌纤维...[详细]

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