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王宗岳“十三势行功心解”中第一句话就是：“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。”“命意源头在腰隙”这句话有两层意思。第一层意思是指腰隙是太极拳的关键命脉，每一势、每一动都离不开腰隙的主宰；第二层意思是...[详细]
历来太极拳家都非常重视腰脊的重要性，有许多精辟的论述。如《论五字妙诀》中：“紧要全在胸中腰间运用，不在外面。……力从人借，气由脊发，气往下沉。由两肩收于脊骨，注于腰间，此气之由上而下也。谓之合，由...[详细]
动作一(预备势)：身桩端然恭立，顶劲虚虚领起，以中气潜转为轴，松腰下气，身体螺旋下沉，双肩松开似脱，下塌外碾，内卷里合，膻中穴微内含，心气与横膈膜同步沉降，双手同时转换有序，互为主宾。双手出劲双...[详细]
动作一：以预备势为准。身桩端然恭立，以中气潜转为轴，肾气横向滚动向左传递，腰劲向左旋套，身体螺旋下沉，双肩松开似脱，下塌外碾，内卷里合，右催左领，引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫、膻中、中...[详细]
