低頭冒腰，終究藝不高

低頭冒腰，終究藝不高打拳時，要做到「神意上領，形氣下沈」，因此在外形動作上就要做到「立身中正，頸項豎直，鬆腰落胯…」，否則行拳既久，積習難改，也無法氣沈丹田。更甚者，養成「彎腰駝背」之習慣而不自知，實...[详细]

擒打制敌应急法——腰带术

演示／颜延金　章东辉 腰带术是利用军警外腰带进行挥、劈、撩、抡、抛、缠、索、带等技法为内容的拳法战术。其基本思想是，根据腰带的特性兼具鞭法的特点，结合实战拳法，用其所长，利用腰带的挥、劈、撩...[详细]

栏目：散打搏击

•  2014-02-07
•  互联网
•  胡光峰
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武术基本功－腰功

二、腰功(一)前俯腰并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，上体...[详细]

空手道的力量来源–腰

节录自中山正敏着一流空手道总论力量之原动力出自腰–以腰来挡，以腰来击空手道之决定存有爆发性的威力。其力由胴体之动作，尤其是同上身一起回转之腰来产生。腰要保持水平，顺滑而快速地动作，这一点不关那一种运动...[详细]

跆拳道腰带颜色

白带没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。黄带大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。绿带植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁...[详细]

少林壮腰健肾功夫(图)

现在的都市白领，每天都坐在椅子上，日复一日，颈椎和要肯定就会疼，现在我告诉大家一个少林壮腰健肾功夫，大家常根据此种方法坚持练习，肯定会大有裨益。每日凌晨在公园里或室内、以自然站立的姿势、两脚开...[详细]

程式八卦掌演练与松腰要点

八卦掌总诀 八卦掌，走为先，收即放，去即还，变转虚实步中参。走如风，站如钉，扣摆转换步法清。腰为纛，气为旗，眼观六路手足先。行如龙，坐如虎，动似江河静如山。阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归...[详细]

练习八卦掌应该松腰

 　松开腰胯，是练习传统武功尤其是内家拳的重要法则之一。笔者自初练时起，就一直听诸位前辈们不断讲述着这一法则。可是，真的练起来，“松腰”还真是不容易。走了多年弯路，未得真谛。前几年由于偶然的契机，自己...[详细]

身形腰顶歌解

身形腰顶岂可无，缺一何必费功夫。腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒。舍此真理终何极，十年数载亦糊涂。[详细]

太极拳发劲时腰部受伤的原因及建议

腰部发劲时受伤是太极拳习练者常见的运动损伤,与太极拳刚柔相济拧腰发力的运动特点有一定的关系,更与训练不科学和发力姿势错误有直接关系。笔者在多年的习练和教授太极拳的过程中,针对这一现象总结出来一些经验...[详细]