- 文字版
- 原貌版
节录自中山正敏着一流空手道总论
力量之原动力出自腰–以腰来挡，以腰来击
空手道之决定存有爆发性的威力。其力由胴体之动作，尤其是同上身一起回转之腰来产生。腰要保持水平，顺滑而快速地动作，这一点不关那一种运动都是一样，棒球之投打、投铅球、高尔夫之挥杆，空手道之击打，单靠手臂之屈伸则出再多的力气也不成为有效之技。由腰至脊髓，由脊髓至肩，而至臂之回转运动之连锁性传达，就像脊椎为轴，在一方面腰部回转起动同时全自动式地击出手臂。腰、脊椎、肩传来之回转力再经手臂而至掌，跟着加速度运动量就增大，以至惊人之势力拳头就击向目标。
打击的动力性
(1)由脑部发出命令
(2)拉手好像成起动马达
(3)腰就开始回转
(4)上身顺着圆滑回转
(5)击手激撞向目标
腰的回转
腰之回转，在基本上大而快速回转来练习，而顺应着上进，小而锐利地转，不如说要体会锐切的感觉。快速张力之大功夫、高速锐敏之小功夫，都要学会顺应当时当地，不同要领分别使用。但开始时要以正确之规格，行径来体会大而快速之大功夫。腰之回转越快功夫之速度越丰富。要打出决定性之技，就要充分活用腰之回转，这就像发条弹开之原理一样，卷的越紧，弹开来也越有力。以腰之回转(半身)来挡=发条之卷紧=腰之反回转(正面)来击=发条之弹开。
拉手→腰之回转(挡)→腰之反回转→(击)
腰转之要点
(1)腰与地面平行而快速，圆滑地回转
(2)腰之位置不可脱节，不断在同位置
(3)不可单转肩膀，要跟着腰圆滑转动上身
(4)上身保持直立，特别是臀部不可向前向后突出
转腰之练习法
预备姿势→半身姿势→转向正面→半身姿势连续做。
(1)预备姿势：面对正面前屈立，又手撑腰，上身直立以大姆指推上似地撑腰。
(2)半身姿势：前屈立不变，以45度角用力向斜侧方转腰上身配合腰之移动成半身姿势。
(3)转向正面：上身保持原来姿势，水平而圆滑地回腰而转向正面，回转完了同时要充实
力量，这时放脚使劲伸直。
(4)半身姿势：放松力气，平静而缓慢回复半身姿势。
腰之连续回转
实在使用招式时，挡而击，击而挡，再而击等变化时有连续回转腰之需要。让腰连续回转成正面→斜面→正面→斜面地转变，就像前面说的自然就像发条之卷进，弹开之感觉连续地做出回转动作。这就要让侧腹肌肉充分给于紧张，侧腹肌肉紧张感一有极度高昂，腰就顺着进入弹开状态。
腰之顺转与逆转之利用
发招时有利用腰之顺转与逆转之场面：
(1)顺转：腰之回转方向与发招方向为同向之场面，就是顺转。跟着腰之左转，出右拳做直击、回旋击、钩击。又跟着腰之右转，以左手做上挡、外挡。
(2)逆转：原则上在下挡、中内挡、手刀挡等时利用腰之逆转。腰在右转时间反向发招，即左方向。不关是利用顺转或逆转，其拔之效果一点都不变。在实际对打时，就是下挡、中内挡或手刀挡，有时会利用顺转。主要是闪开而跳进对方
