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动作一：以预备势为准。身桩端然恭立，以中气潜转为轴，肾气横向滚动向左传递，腰劲向左旋套，身体螺旋下沉，双肩松开似脱，下塌外碾，内卷里合，右催左领，引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内
关、劳宫、膻中、中脘、气冲、气海、足三里、昆仑、涌泉等诸穴内气机潜转，膻中穴微向内含，心气与横膈膜同步沉降，胸腰由右向左做下弧运化动作。以左手为主，右手为宾。
左手出劲逆缠，自左胯外侧折腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画下弧运展至身体左侧下方，气聚轴腕，上搠下折，肘微里合
，高与脐平，手指松直向左偏下，虎口撑圆，劳宫穴内含，掌心向内；右手入劲顺缠，自右胯外侧折腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画下弧运展至身体中线前约20厘米，气聚轴腕，上掤下折，肘微里合，高与脐平，手指松直向左偏下，虎口撑圆，劳宫穴内含，掌心向内。
同时，松右胯，泛左臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双腿里缠，十趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲下弧调裆，重心移于左腿，右足出劲以脚跟内侧向右铲地而出，开步约80厘米，脚尖上翘里合，重心七三分成，腰劲向下松串，注入脚底植地生根。
周身合住劲，同时吸气，气结中宫，眼注视右下方，耳听身后，兼顾两肾(图3-3、3-4)。
动作二：接上势。顶劲虚虚领起，以中气潜转为轴，肾气横向滚动向右传递，腰劲向右旋套，身体螺旋下沉，双肩松开似脱，下塌外碾，左催右领，引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫、膻中、中脘、中极、气冲、会阴、尾闾、委中、膝眼、足三里、昆仑、涌泉等诸穴内气机潜转，膻中穴微向内含，牵动往来气贴背，胸腰由左向右做上弧运化动作。以右手为主，左手为宾。
右手出劲逆缠，自身体中线前坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画上弧运展至身体右侧上方，乘肩部的转关过节，由逆缠变为顺缠，放松落点，气聚轴腕，内折外掤，肘微里合，高与眼平，手指松直向右侧上方，
虎口撑圆，劳宫穴内含，掌心向前；左手入劲变为逆缠，自身体左侧下方折腕旋转，借助旋腕转膀之劲，屈肘画上弧运合至身体右胸前，气聚轴腕，内折外掤，肘微里合，高与胸平，五指弯曲放松，形似虎爪，虎口撑圆，劳宫穴内含，掌心向内。
同时，松左胯，泛右臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双腿里缠，十趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲上弧调裆，重心移至右腿，六四分成，右脚尖落下踏实，五趾及时抓地，腰劲向下松串，注入脚底植地生根。
周身合住劲，同时呼气，气聚中宫，眼注右手，耳听身后，兼顾两。肾(图3—5)。
动作三：接上势。虚领顶劲，以中气潜转为轴，双腰隙横向传递，肾气滚动，腰劲向左旋套，身体螺旋下沉，双肩松开似脱，下塌外碾，右催左领，引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫、膻中、中脘、中极、气海、气冲、会阴、尾闾、委中、膝眼、足三里、昆仑、涌泉等诸穴内气机潜转，膻中穴微内含，心气与横膈膜同步...
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