五行通背小七手习练法

五行通背拳小七手是由七个单操动作，即甩掌、拍掌、穿掌、劈掌、钻掌和双掸手组合而成，又称七合手、一发七手、母子拳，是入登五行通背门学者的必修之课。在五行通背门里有“先有七手，后有伸肩”之说，由...[详细]

栏目：外家拳

•  2016-07-22
•  武当
•  赵宝安
•  279

后天八卦掌习练述要

八卦掌中的八大掌，是屑先天八卦掌法。主要通过转圈换式的运动，强健身体，培元固本，掌握以掌为法，以走为用之能。后天八卦连环掌更强化其八卦掌之体用功能，将健身技击合为一体，训练和提高人体各部分的攻防能...[详细]

呈祥剑习练法

第一部动作一动作一:预备式:立正站好,双目平视前方,双手垂于体侧,左手持剑,右手握成剑指。(图l)[详细]

栏目：其他拳术

•  2016-06-15
•  健身科学
•  李岩
•  89

习练太极拳的七个境界

学练任何一家太极拳，都须按境界等级来进行。境界等级不对，不仅不能提高自己的太极拳水平，甚至还会南辕北辙，离太极拳的真髓越来越远。太极拳之理，既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，如若不明个中奥义，...[详细]

对习练好三皇炮捶拳的浅见

三皇炮捶的源流及风格特点近年来，随着我国申办2008年奥运会的成功，中华武术再遇大发展时机。做为历史悠久，风格独特的三皇炮捶拳幸乘这股强劲的东风得以发展。《三皇炮捶汇宗》一书的出版和北京体育大学音像出版社...[详细]

咏春习练要决

一、整体：任何拳术都有其富有个性的肢体表现形式，但任何拳术的终极目的都是一样的，那就是求得整体，整体的力量和整体的协调及整体的移动。而为了达到这一目的的所有功法和招势，都是渡河之舟，是在达到整体后...[详细]

习练陈式太极拳法六要领

　　陈式太极拳看似平淡无奇，实则精妙，要求非常严格，习练者多不得要领，或半途而废，或习练十数年毫无建树。我通过近二十年的习练与教拳实践，认为要掌握陈式太极拳法，除要恪守其他一些太极拳运动要求外，应特别...[详细]

心意拳“虎抱头”习练体会

笔者随马雷石老师习练心意六合拳,在盘艺初,身法僵硬,力发不出去,劲常断在腰间,马老师让我多练习虎抱头。马师讲道:在运动中想象一堵墙块要倒时,自己像一根木柱斜顶住墙,这就是牮柱之势。为什么要练习虎抱头呢?必...[详细]

陈氏太极拳第二路炮捶习练法

陈氏太极拳第二路炮捶习练法腰裆劲的练法   腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。太极拳的四肢和躯干的动作，以腰为轴心，即所谓“主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊，腰脊“命门穴”(前对脐。所谓丹田，即在脐内和命门穴之...[详细]

习练太极拳如何做到单腿稳定

太极拳的单腿支撑动作，在陈、杨、孙、吴、武式传统太极拳及社会上广大中老年人演练的竞赛套路中，都有单腿(左或右)支撑的运用，而单腿支撑的好和否，则直接影响整个套路的舒展大方、美观、健身及技击效果...[详细]

栏目：内家拳

•  2015-04-20
•  武当
•  殷光远
•  274