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近年来喜爱和习练九节鞭的人越来越多。为帮助初学者尽快掌握九节鞭的基本知识、少走弯路，本人总结了前辈的经验和自己多年练鞭体会，集以文字，以供参考。一、九节鞭的特点与风格九节鞭是七节鞭、九节鞭、十三节鞭、...[详细]
文/周英南杨式传统太极拳是指杨式太极第三代传人杨澄甫宗师创编定型的传统套路，也称“大架子”。该拳以舒展大方、缓慢均匀、松静平稳和安舒自然等为主要特点，它以其所具有的治病防病、健身养生和防身等功能受到国...[详细]
（接上期）三、在练习太极拳中如何正确使用意念（一）层次性原则。即根据练习太极拳的不同阶段，采用不同层次的意念运用方法。在第一阶段，即初学阶段，练习者的“意念”主要集中在对老师示范动作的观察模仿上，记忆...[详细]
文/黄志军 【练拳诗】吞吐浮沉建奇功，去送来迎互变通。使劲超风如电闪，盘桥捆手法归中。发时有准方为贵，上下高低势不同。一失毫厘千里错，徒形有样等于空。垂肩挟肘当遵守，标指直拳比剑锋。马步坚灵通足趾，腰...[详细]
心意六合拳推手（以下简称心意推手）是由两人按照一定的运动轨迹进行的一种攻防性的劲法运动，其推手形式主要为定式推手与活步推手。在劲法上，注重起落、开合、蓄展、吞吐、螺旋等多种劲法的运用。其手法以心意...[详细]
行拳走架是学练太极拳的初级阶段，要达到动作熟练有太极拳的味道，就必须首先掌握太极拳的动作结构、技术要领和性能，练就全身一体的混圆整劲。要达到这些要求，就必须依照拳理拳法行事。我习练杨式太极拳多年，今就...[详细]
20年前,刚听到“太极拳”这个名称时,我直觉地认为,既然是“拳”,那就是“武术”,是讲拼搏、讲打人的,只是太极拳与其他拳种不同,动作柔和缓慢,很适合上了年纪的人习练。当时我已50多岁,正想找一个项目代替以往比较激...[详细]
杨澄甫宗师说：“太极拳乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术……故研究此道者，须经过一定的程序与相当之时日……而最要紧者，是在逐日自身之锻炼。”（《太极拳之练习谈》）又说：“学者尤宜先求其像，以养其气，久之自然能...[详细]
山东 黄伟 习练太极拳分为初级阶段、渐悟阶段、登堂入室三个层次。 第一层次：初级阶段。初级阶段又称“卸力”阶段。此阶段功夫下得越精深，日后领悟太极拳精妙之境、成就大家风范的希望也就越大。初级阶段需...[详细]
太极图的阴阳相生、阴阳转化原理，是太极拳习练的主导思想，蕴藏于太极拳各式之中，习练者务必加以重视。下面以揽雀尾为例作以解析。 从揽雀尾的左拥式开始，收右手右脚，然后抱球，右脚向前迈一步，右手手背向前...[详细]
