在一次太极拳大会的间隙,有位师侄问我“有气者无力,无气者纯刚”怎么讲?我当即表示:“我也没有搞清这两句话的意思。”并非我对这两句话没有一点看法,而是发现自己的认识与前人和时贤有别,至今仍难通融。姑且将它...[详细]
人之肢体能发射而出的,一曰力,二曰劲。涩者曰力,畅者曰劲。迟者曰力,速者曰劲。限于局部者曰力,达于全身者曰劲[详细]
(l)安神式①姿势平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直,时关节略曲,手心向下置于身旁两侧,下肢舒展,两脚自然分开与启同宽,足尖自然外展呈八字分开。②意念两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回两届中间...[详细]
阮奉天、徐福高承传此功法集少林、武当内功之精华,有出神人化,炉火纯青之境界。一怀月抱球式(属木)面向东南站桩,沉肩垂肘,松腰开胯,呵气。然后将左脚横跨一步,足膝微曲,双掌心相对曲肘,同时均匀地弹动十指...[详细]
只壓不蹓軟無力,只蹓不壓笨如牛 針對基本功的「柔軟度」鍛鍊時,必須注意到「陰陽協調」。換言之,不能只一昧的拉筋、壓腿,否則到頭來「筋」是鬆開了,但缺乏力量,舉足無力。所以壓腿拉筋時,必須輔以踢腿、蹓腿...[详细]
頂扣吻扶腿練到,筋長一分力量巧 此諺點出拉腿筋的不同層次,「頂」是最初階,就是在彎腰壓腿時,至少要練到以「頭頂」之「百會穴」觸及「腳尖」,然後依「觸及腳尖」之序,是「前額」的「扣」,「嘴巴」的「吻」,...[详细]
在拳坛上有些人虽然三年五载地苦练拳击,然则力量,速度却不见长进。一个好的拳击手必是力量,速度,时机距离的把握,三样俱备的高手。另外还须将快,准,狠三字要诀牢牢记住,这是克敌至胜的法宝。因此要以这三点为...[详细]
拳击手应该进行力量训练 以前的拳击教练总是告诉拳击手,不要进行力量训练,那会让你四肢粗大,关节僵硬,在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯·达马托,泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。力量和灵活性并...[详细]
以下讲的是以正手为准(左撇子应同他相反)1.下半身(l)首先面对对方,相隔半步,双臂自然下垂站稳。(2)面向对方,左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离,一般使自己感到舒适为好。(3)...[详细]