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你还在坚持练习本大纲吗？当然，相信你会这样坚定的回答！坚持本来就是高手们的行为准则。在接下来的训练课程里，本大纲将全面提高你的手脚硬度，强化你的动作的速度和实战性。力求在这半年内...[详细]
第一周周一怎么样？累吗？本册相信这样的锻炼给你带来更多的是快乐吧！因为你已经变成一个经得起困难和痛苦、并且对自己充满自信的人！当然，这只是一个优秀人生的开始！让我们共同坚持下去！而本月本册...[详细]
本大纲将提供你一种刻苦修行、完善自我的磨炼方式!从第一天起，你将开始和全身酸痛的日子相伴，但强健、灵活的身体也将伴随你，请树立你的自信心!一、首篇训练时间：本大纲第一阶段训练三个月，每周...[详细]
经过半年的基本功和硬功的训练,相信你受益良多。前半年的课程安排非常紧凑，强度比较大，但相信你能够接受这种有点“残酷”的训练。同时告诫你，千万遥注意武德，因为当你的手脚的硬度达到一定程度，你的出手会...[详细]
引言∶步法是移动身体最关键的方法，也是改变步形和身态的主要形式。可以说，步法是拳学体系中不可分割的一部分。传统武技普遍忽视步法的正规练习，这不能不说是一个大错误。我总结了长期的教学经验之后，于91年把步...[详细]
