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整理 范克平
第一势 立正变请手
演练者面向西方成并步立正姿势。眼看正前方。两手臂同时向前做上抬状并在举至胸前时右手成掌、左手变拳且以其右掌心盖住左拳面。眼向前方环视一周，即扫视180°之后再复视正前方。(图1)
第二势 请手变懒扎衣
接上势，右脚向后退一步，跟着左脚同样退一步，使两脚形成并步立正状；与此同时，左手由胸前朝下并经下向后做撩起衣衫状，而右手则自前向上且经上向后做劈拳状(拳眼向上，拳轮朝下)，直至停留于身体右侧后方成平拳势(高与肩平)。眼向前看。(图2)
第三势 懒扎衣变金鸡独立
接上势，左脚上前一步并随之提起右脚使其形成独立步；与此同时，左手变拳上撩后架于头顶处(拳眼朝下)，而右拳则以拳轮为重点向前轮砸之后再悬立至胸前(拳心朝下，拳眼向内)。面对东方，眼向右看。(图3)
第四势 金鸡独立变探马
接上势，右脚落地并将身体左转约90°，跟着上左脚向前踏地成左弓箭步；与此同时，右拳向上托打撑击(拳眼向后，拳面向上)，左拳则收于腰际做抱拳状(拳缘贴身，拳眼向外)。眼看前方。(图4)
第五势 探马变拗鞭
接上势，两脚原地碾转，带动身体向右转动约180°形成右弓箭步；与此同时，两手臂划动轮转左臂向前劈砸(拳眼向上，拳轮朝下)、右臂向后甩挑(拳眼朝下，拳缘向上)。(图5)
第六势 拗鞭变七星拳
接上势，右脚后撤一步并将身体向右转约180°之后再将左脚上前一步成开步势(左脚在前，右脚在后)；与此同时，两拳分别由两侧向胸前交叉击砍(左臂压在右臂之上，拳心皆向上且力达拳缘)。眼看正前方。(图6)
第七势 七星拳变倒骑龙
接上势，两脚分别向前跃步(左脚先右脚后，各行一步)成左弓箭步；同时，两拳由前向下并经下向前再往后画圈一周之后沿身体左侧平摆拳(右拳置于左肩旁，拳心向内，左拳侧平拳置于后方且拳眼向上)。眼看左拳。(图7)
第八势 倒骑龙变虚饵
接上势，身腰由先前之左拧变为右转，跟着抬起右腿以右脚跟发力向正前方做蹬脚(脚后跟向前，脚尖向上)。与此同时，右拳自左侧贴身划绕，即由后向上向前盖打(拳面向前，拳心向上且力达拳背)。眼看右拳。(图8)
第九势 虚饵变邱流
接上势，右脚先在身前落步轻点，之后伴随着身体左转约180°，且使上脚迈为右弓箭步，收回右拳置于右胁旁(拳心向内，拳眼向上)，而左拳由下向上撩起作冲天炮状立于头顶前上方(拳面向上，拳轮向前)。(图9)
第十势 邱流变下插
接上势，两脚向左碾转约90°成坐马步(注：也可形成左弓箭步，在临阵应敌之时灵活运用)；与此同时，左拳自上向左劈击至左侧方(拳面向左，拳缘朝下)，而右拳则紧跟着打出上勾拳至左侧前方(拳面向斜上，拳心斜向内)。眼看左侧方。(图10)
第十一
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