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第一式踢击(回环蹋)
单练：
1.双手握板，成本门中桩技击式(图1)。
2．身体前移，左脚进步，有脚跟进，屈两膝，同时左拳向左击，拳心向下，高与眼平(图2)。
3．收左拳护于左腮，同时向左拧偠成摆步，右拳向前击，拳心向下，高与眼下(图3)。
4．左腿伸直，屈右膝上提，勾右脚，同时左拳护左腮，右拳护右膝(图4)，右脚前踢，以脚掌前沿为着力点(图5)。
5．以左脚为轴，向左转体，同时屈右膝上抬，左拳护右胸，右拳护右膝(图6)，随之上身向左后倾斜，右脚划弧向前上方踢，高与眼平(图7)，左右交换练习三遍。收回成技击桩(图8)。
对练：
1．甲乙各以双手握板捶，成本门中技占桩式(图9)。
2．甲左脚进步，右脚跟进，左手板捶击乙面门。乙问左转体成摆步，同时立起右前臂，向左下拄格甲拳(图10)。
3．甲左拳护左腮，同时向左拧腰成摆步，右拳击乙面门，乙向右拧腰，同时右拳扩胎，左手自左后向右前下方挂匣甲臂(图11)。
4．甲向右转体，左脚支撑，上身后移，双手护胸，屈右膝上抬，脚尖斜向上，目视乙。
5．甲以脚掌前沿为着力点，向前上方踢乙小腹、心口、下巴等，同时上身后ᦙ3;助发力。乙右掌疾拍甲右脚背(图12)。
6.甲向左转体，上身向左后倾斜，同时屈右膝上抬，左脚蹬地向前滑，以右脚掌前沿为着力点，向左前上方踢乙左耳门、太阳穴、预部等。乙左脚向右脚旁垫步后撤，同时右衔向右退步成左弓步，向左转休，双手握拳，顺势屈肘靠击甲右小腿胫骨、脚背：甲右困顺势下落(图13)。
7．甲右脚落地，转体身体下坐，两手绕环而出，成左前右后技击桩、乙右脚向右迈步，左脚滑至有脚前，体重在右腿成左虚步，两手绕环而出如技击桩，与甲对峙(图14)。双方左右交换，练习三遍。
第二式撩击(撩档脚)
单练：
1．双手握板捶，成本门技击桩中桩(图15)。
2．左脚进步，右脚跟进成骑马势，左拳向左击出，拳心向右，高与肩平(图16)。
3．收左拳护于左腮，向左拧腰成摆步，右拳顺势前山，拳心向左，高与脸平(图17)。
4．起身，右脚向前成右弓步，收右拳，左拳向前、向上、向下划弧挂于腰间，右拳随之向右、向下再向前、向上、向左、向下划弧挂压(图，8)，再向右拧腰，右拳收回腰间，左手以拐捶向左前方圈击，高与头平(图19)。
5．左脚从右脚后偷进成交义步，向左转体，两臂于腹前交叉，左手在外，右手在里。随即向右转体，右拳自下而上从左臂内侧穿出，以拳背向前上弹击，高与头平(图20)。
6．向左拧腰转体，左脚支地，左拳护腮，右拳护于右腿侧，起右腿，以脚掌向后上方撩踢，眼视右脚(图21)左右交换练习三遍，成技击桩巾桩。
对练：
1．甲(左者)乙(右者)以本门技击桩对峙(图22
