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传授/陈家鼎整理/高翔
入力拳主练基本力法。“节住力聚，功实力巨”，南少林功力拳练习时要求与众不同，即发力时要快猛，但在完成发力后不要急于变换动作，而是要保持定势稍停几秒，紧住肌筋，然后再做下一动作。这一要则，不得违反。
这种练法，自有妙用，从技击上讲，既能增加打击力，又可增大抵抗力，还可增加耐久力；从健身上讲，可增肌实肉、强筋硬骨、益气提神、健壮体质。
真正的功力拳，就是要把拳当功练，把拳当功练才能出功夫。功力拳以独特的方法把拳功有机地结合起来，练拳即是练功，强调功力，追求强大的功力。
初学者无论发力强度或定势时间都不要一下太过，要以自适为度，逐步递增，循序渐进。
1.正立马双垂拳
身正直立，两腿并齐，脚尖外分；双臂下垂，肘节伸开，双手握拳，拳眼向前，拳面向下；准备开拳(图1)。
2.正蹲马双抱拳
右脚向右挪开，双膝弯曲成正蹲马；双拳同时提至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图2)。
3.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图3)。
4.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图4)。
5.右盖步右盘马
右脚向左盖步，成右盘马；双拳不动(图5)
6.左盖步左盘马
左脚向右盖步，成左盘马；双拳不动(图6)。
7.右盖步右盘马
右脚向左盖步，成右盘马；双拳不动(图7)。
8.左盖步左盘马
左脚向右盖步，成左盘马；双拳不动(图8)。
9.正蹲马双抱拳
右脚向右进步，身稍左转，两腿变成正蹲马；双拳不动(图9)。
10.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图10)。
11.左蹲马长短桥
向左转身，两腿变成左蹲马；双桥同时左挪，双肘弯曲，左桥在前，右桥在后，双拳在上，前后对胸，拳心皆向里，拳面皆向上(图11)。
（注：功力拳法的桥势中，因双手手型及方位过于细腻，学者请参照插图。据陈师讲，只要桥势做对了，手型自然合法，不必过于死板。）
12.左蹲马左冲拳
马势不变；左拳向前冲出，位高同胸，拳心向下，拳面向前，肘节伸开；右拳收至右胸(图12)。
（注:此势中的“位高同胸”指拳冲的高度方位。接下势里的“位高同头”、“位高同腹”等都是如此。因腹胸等位大，对准其中位即可。）
13.左蹲马左摆肘
马势不变；左肘向前摆出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；右拳不动(图13)。
14.左蹲马左捣肘
两脚同时向前滑步，马势不变；左肘向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；右拳不动(图14)。
15.左蹲马左捣肘
两脚继续向前滑步，马势仍然不变；左肘再次向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；右拳原位不动(图15)。
16.右蹲马右捣肘
向右转身，两腿变成右蹲马；右肘向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；左拳收至左胸(图1
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