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（一）身型步型
1、身型
（1）头正颈直：“百会提则头挺，牙关起而强项，两肩坠而心胸守，尾闾夹则实小腹，扣前足以护阴，十指翘则足力生”。
（2）沉肩叠肋：两肩下坠就是使肩下沉，沉肩始能沉气，耸肩必定气浮。沉肩并使肋间肌收缩,肋骨形成叠状,能有效保护胸腔及内脏。沉肩气沉，形成上虚下实，重心下降，形如不倒之翁。同时两肩微扣，做到含胸拔背。使胸大肌和肋间肌蓄劲紧缩，背部的对抗肌群扩张、保持平衡的张力，以增加胸压，提高胸背肌肉的力量。
（3）腹实臀敛：小腹是我们常讲的“丹田”所在，腹部要实,指气沉丹田，丹田气内转，使腹部内气充盈。梅山武术讲究力由腰发，但确切的讲是由丹田发劲，再通过腰部肌肉转动，把劲力发出。敛臀，也就是使人体脊椎下的骶椎部分向内收敛，使臀大肌，括约肌等臀部肌肉，向内收敛，配合气沉丹田以增加小腹的腹压，提高丹田内力，使小腹对内能运气自如，对外能经受外力的冲击。
2、步型
梅山武术十分注重“马步”的功夫。“脚是战马，手为兵器”，要求步型稳固，落地生根。梅山武术的主要步型有弓步、马步、吊马、跪步、独立步等。梅山武术的步型一般称为矮马，姿势偏低。通常使拳为八字马练功有一字马，都要求五趾抓地、落地生根，强调“稳如铁塔坐如山”。
（二）身法、步法
1、身法
（1）吞吐：身法中表现最多的是吞吐。也就是刚柔、展含、阴阳的变化。如含为吞，展为吐；蓄劲为吞，发劲为吐；守为吞，攻为吐；降为吞，升为吐；退为吞，进为吞；虚为吞，实为吐等。
（2）拧转：梅山武术身法之妙，在于拧转。腰为一身之主宰，只有运转灵活，才能带动全身之势，也才能借助拧腰为势，发出刚猛的劲。
（3）低俯：一般在防守中使用。
2、步法
多以半步，上下左右滑步，有乱刀纷纷、退落三分之说。有踏步、脱步、撤步、拖步、跳步、垫步、扣脚、锁脚、震脚等。
手快不如半步跟，半步上下奥妙深。上下步多变换。若遇对手猛势入，退步不如半步横。
要求：步法沉稳、进退得法，进如脱兔，退如蹲虎，行拳换步稳扎稳打，有如大树临风。
（三）手法
梅山武术重尚短手，拳、掌、爪手法密集多变，出手力距短，变化快，劲力足，连防带攻，招招连环，在“柔、刚、猛、密、粘”中现体出快速多变的手法。前小臂内旋下垂做动作，唤作刹落。前小臂内旋平压，叫做挖进。前小臂上抬内旋、外翻的动作，叫格起或劈掉。
主要手法：拳法、掌法、肘法和爪法。
（1）密集多变：梅山武术手法密集多变。往住一步几手，一手多变，一阴一阳，招式分明，攻防严密。
（2）
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