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拳谚云：“手眼身法步，精神气力功”，由此可见身法、步法在武术中的重要性。身法步法灵巧敏捷，进退闪避自如，才能在防守时避开对方进攻，在进攻时不失时机地向对方进攻。身法、步法纯熟巧妙，就能在实战中处于有利地位，进而更好地克敌制胜。吞、转侧等身法运用得当，再配以适当的手法，便能将对方的攻击引进落空，收到“四两拨千斤”之效。因此，练武之人，先要将身法，步法练好。下面我便介绍一种简便易行的方法。
场地：在泥土地或草地上画一半径为2．5米的圆，清其内及其四周的碎砖，碎石及玻璃片等，以免碰伤。
练习方法：找一练功助手，两人站于圈中央，互相推(或挤、或撞)对方，以把对方推(挤或撞)出圈外为胜。但记住不可使用蛮力。此过程中，要以进步、退步、侧步以及各种身法贯穿其中，以此来攻击和消解对方。在攻击中，要善于运用勾、绊等，以求将对方挤出圈外；在消解时，要运用闪，避等避开对方进攻，这其中步法以十字步为妙。在练习过程中，还可用掌架开对方手臂，并引诱对方，从而使自己取胜。还应多用一借力，巧力来取胜。
此方法简便易行，安全可靠，集武术与娱乐于一体。另外，此法用业练习太极推手，效果也很好。
(责任编辑 大江)
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