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任何一门拳种都讲究手、眼、身、法、步，戴氏心意拳也不例外，并且对步法的运用更有其独到之处，拳谚云：“三年猴猴，两年步”。足见戴家拳步法之重要。习练戴氏心意拳讲究以拳步俱到者为上，步到拳不到者为中，拳到步不到者为下。
一、戴氏心意拳步法分类及练法
（一）寸步。步何以“寸”为名？因步之前进，不能超过一尺之外，故名寸步。其法均由在前之足引之。欲上后足，前足宜先寸，而后方上后足；即使不上后足，而欲身法就前，仅寸前足亦可。至其所以寸之故，不外欲步法活动，拳势勇猛，身法就前。不只虎步、地盘步有寸，其他步法亦可加寸步。“寸”为戴氏步法之总要，也是拳法的总要。因为步法是拳法的基础，而寸步又是步法中之精华，其居十六诠之首。寸步口诀如下：
手抱丹田身躯正，右脚后拖至脚跟；
脚尖微侧指顶跟，重心压在后脚心；
后腿微弯呈圆形，前腿微曲要虚灵；
脚掌上跷翻脚心，抬头弓腰似猴形；
两腿弯处膝顶膝，两手至膝束势成；
到此为止算束身，身做展身往前行；
重心前移前腿出，脚掌抓地要毒狠；
前后距离一脚半，脚向内扣同向引；
前弓后直为虎步，到此步法算完成。
（二）虎步。即雄势，展身时之步，取人时之步。此步系前弓后直，前后脚趾均向前，非若长三步之前后步法均系斜形，亦非“丁”字步之前横后直。练此种步法上身须下坐，两胯须夹紧，头须带上虎豹头之劲为要，更要丹田有射劲。此步出足总要含上前扑的意思。扑时足要上翻起，落时足要满踏地，若能扑得猛、催得快，可将人践得向前射出。但扑时，步不可太大，大则后足跟不宜顶，则抖擞不灵，而反生后足前拖和后足跟离地失根之弊。虎步前腿之膝至足要正而直，其膝锋要与足尖相齐不可突出。胯至膝之一节系斜直，其后腿之全部要斜直而硬，不可有弯。所谓全部者，即胯至膝，膝至足。虎步未出之前须寸，既出之后，若不退须垫。虎步出步时，前步上时小，后步上时要大；如果前步上时大，则后步上时须小。所以为此者，恐均上的大则抖擞不灵，恐均上的小则步踩不进，而身法不能就前。内中所谓步大步小者，即步之老嫩。
（三）垫步。即跟步，为后足紧跟前足步。其所以垫者，防误事。
左打左，左足若在前，右足后垫后作主，左足即起，而虚悬其足尖，仍出左足。左足若在后，左（右）足垫前，虚其足尖，亦仍出左（右）足。这是踩中门，扣裹之步法。即我之左，扣敌之左。右打右，仿其理，而反其式。若打中门，不分左右踩时，则垫后足于前足之后，仍出前足。但垫足之前，前足须寸，垫上方有势。若踩外门时，不外扌那左，右踩右；扌那右，左踩左。扌那左，右踩右时，左足向前左侧方寸步作主。右足垫前，即起时虚悬其足尖，仍出右足。如扌那右，左踩左时，仿其理，而反其式。但步仍如此扌那闪，其手法，须用摩精摸镜。内中后脚作主者，为身势稳，前足虚悬者，为出步灵，但虚悬其足尖，并不虚悬其足跟，如虚悬其足跟，则势法不稳。然足跟虽不虚悬，亦不宜用劲作主，仅虚点地即可。若功力大者，即使全足虚悬亦可，故后足谓元帅，前
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