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（接上期）
三十六、左玉女穿梭2
做此式动作时，左脚跟要先向内拧转，然后随身体左转重心移于左腿，右脚再提起向前迈出。右脚迈出的方向为东北方，左脚与右脚迈步方向的夹角为45度，左脚跟拧转的幅度要适度。
身体向左转，在传统杨式太极拳的练习中是指以髋关节转向左前方135度，使头部、躯干部位面向左前方，这样才能达到“肩与胯合”的要求，而不仅仅是腰部以上部位的扭动。随转身的动作，以右脚跟为轴，前脚掌微抬离开地面，向内扣转45度，再全脚掌踏实。此种脚法在传统杨式太极拳中称为“碾步”。它不仅是在身体转动时起到轴的作用，而且具有极强的杀伤力，即以脚的转动锁住对方的脚跟，再配合弓步的动作直接伤害对方的迎面骨。在练习时强调膝关节与右脚跟在同一纵轴线上转动，身体的转动也是围绕着身体纵轴而动，同时松腰松髋，将身体七成重心坐于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先着地，含有三成重心。如身体转动超过135度，或偏离了身体纵轴方向，则容易产生身体向左倾倒的现象。
右臂外旋，转动掌心向左，虎口向上、向下落于胸前。松肩垂肘，顺腕舒指，掌指与肩保持弧形，意贯右小臂上侧，有向上顶起和向外撑扩的感觉。左掌向左下画弧于左腹前时，左臂外旋，翻转掌心向上，向右合抱于右臂下，意贯左臂下侧，有向下、向外的撑力。同时双掌指都要有顺向向前顶力的意念，只有这样动作劲力才能饱满。此动在传统杨式太极拳中称为“合手”，即现在所称“抱球”。传统杨式太极拳对“合手”的要求是极严格的，无论上面的手是掌心向下还是侧向内，都要做到左（右）手与右（左）肩相对，掌指与肩平，松肩垂肘，顺腕舒指，肘关节低于腕关节。掌与肩的距离一般要达到4拳宽。下面的手与对侧腹部相对，肘关节要撑圆。掌与腹部一般要在1～2拳距离。身形要做到松腰沉髋，含胸拔背，双臂撑圆。只有这样才能力贯双臂，动作饱满。动作外形基本上是上手下肘，手肘相对，但又不可教条地理解为上下掌心相对。“合手”动作在传统杨式太极拳动作中起着极其重要的衔接作用，因而也称为“太极手”，俗称“衔接手”。在练习此式动作时须知“一动无有不动，一静无有不静，视动尤静，视静尤动，内固精神，外示安逸”。
主宰于腰，以腰的左转带动髋关节将身体转正。此时重心前移，松腰沉髋，左腿屈膝慢慢向前弓出，随重心前移左脚逐渐全脚掌踏实地面。切不可先将左脚放平再弓步，或膝关节已经到位而脚却迟迟未放下。定式时，前腿的膝关节要与脚尖在同一垂线上。如果膝过脚尖，则身体重心偏前，就容易被对方牵动。如果膝不到位，则身体重心偏后，动作不饱满，就会失去攻击力，容易被对方控制住力量。当前腿动作到位时，特别要强调后腿的动作。后腿不可完全绷直，膝关节要自然舒松，后腿保持自然蹬直状态，要富有弹性。膝关节要微向外撑，近于与后脚尖在同一方向。两胯根要向内合，裹裆，敛臀。
双臂动作：双臂微内合，左臂微外旋，转动掌心向内、向前掤出，与胸平。松肩垂肘，肘关节略低于腕关节，意
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