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（接上期）
第五式 立圆滚球功
立圆滚球功是我们的身体在胯、膝、踝关节的旋转带动下，沿水平方向在内划“∞”字形的缠丝圈的同时，在身体的带动下双手抱球在身前的横立面左右上下划立圆的功法。
动作一：两脚分开，距离略宽于肩，两腿微屈呈高马步站立，其他要求与第一式相同。左手在上，右手在下，在身前抱球。如（图1）。
动作二：首先在以左膝左胯为主，右膝右胯为辅的旋转带动下，我们的身体以脊柱为笔，沿水平方向向左逆时针旋转划平圆，重心向左旋转移动的同时，双手抱球在身体的带动下向左向上顺时针划立圆。这一动双手抱球由（图1）中间位置向左向上运动到（图2）位置。此时身体向左旋转了大约45度左右，左腿承担六分体重，右腿承担四分体重。
动作三：以左膝左胯为主逆时针旋转，带动身体由左向右逆时针旋转划平圆，重心向右移动的同时，双手抱球在身体的带动下由（匿2）向右向上运动，边运动边将所抱之球翻转，由左手在上翻转至右手在上，运动到如（图3）所示位置。
动作四：身体继续在左膝左胯的带动下，向右逆时针旋转划平圆。在身体的带动下，双手抱球向右运动，身体转向正面回到中间位置。此时右手在上，掌心朝下，与鼻尖同高，左手在下，掌心朝上，与胸同高，如(图4)所示。
以上动作身体向左逆时针划了一个平圆，双手抱球向左顺时针在身前划了半个立圆。
动作五：由（图4）开始变为以右膝右胯为主，带动身体向右顺时针旋转划平圆，重心向右移动。在身体的带动下双手抱球由（图4）中间位置向右向下运动到(图5)所示位置，此时身体向右旋转了大约45度左右，右腿承担六分重量，左腿承担四分重量。
动作六：仍然在以右膝右胯的带动下，身体向左顺时针旋转划平圆，重心变为由右向左移动。在身体的带动下双手抱球向右下运动，边运动边将所抱之球翻转，再由右手在上翻转至左手在上。（图6）
动作七：身体继续在以右膝右胯的带动下向左旋转，双手抱球由右向左运动回到中间位置，如（图1）。这时身体在以左右膝、胯的带动下完成了一个平面的“∞”字形，双手抱球在身前顺时针划了一个立圆。然后重复上述动作。
要点：
1、平圆滚球功是双膝双胯与双手抱球都沿水平面划圆，而立圆滚球功是双膝双胯沿水平面划圆，但是双手抱球划立圆。
2、太极拳的螺旋缠丝运动并不仅仅是以腰为轴的旋转运动，最重要的还有以踝、膝、胯关节带动身体的划圈运动，划出来的是（空心）螺旋圈。以腰为轴的旋转是属于自转划不出螺旋圈，只有以踝、膝、胯关节带动身体旋转的公转才能划出螺旋圈。
上面是双手抱球顺时针划立圆的功法，练习3-5分钟。逆时针划立圆的功法动作与此相反，由右手在上左手在下开始，从右向左逆时针划立圆。练习3-5分钟。
第六式 斜圆滚球功
斜圆滚球功是我们的身体在胯、膝、踝关节的旋转带动下，沿水平方向划“∞”字形的内缠丝圈的同时，在身体的带动下双手抱球从身体的后下方向前上方划斜圆的功法。
动作一：右腿在前，左腿在后，呈丁八步（不丁也不八
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