①初学者应在基本掌握各种拳法动作的基础上,再进行击打沙袋的练习。在击打沙袋的练习过程中,不断改进技术动作,否则容易形成错误动作,难以纠正。②练习前一定要充分做好准备活动,尤其是手指、手腕、肩、肘关...[详细]
散打训练大致分为“单操”和“对操”两步。 “单操”是为对操作准备的基础阶段。训练内容包括独自进行单势操练、体能操练和应变练习。单势操练时,既要注意全面练习基本技术,又要注意形成适合自身特点的“绝招”。...[详细]
八卦掌总诀 八卦掌,走为先,收即放,去即还,变转虚实步中参。走如风,站如钉,扣摆转换步法清。腰为纛,气为旗,眼观六路手足先。行如龙,坐如虎,动似江河静如山。阴阳手,上下翻,沉肩坠肘气归...[详细]
“穿把”是起势中用剑把向前穿伸的技法。其动作规格为:“左手持剑”屈肘上提后,从胸前经右手上向前穿出,高与肩平,手心向左,剑尖向后。其动作要点为:左前臂要内旋,使剑身平贴在臂后...[详细]
这是我从陈式心意混圆太极拳24式原碟上抄录而成,其中有些做了修正如“玉河仙开、玉开仙河,匿缠、竖粒圈”等;我改为:“欲合先开、欲开先合、逆缠、竖立圈”。不知道对不对。望指正!1预备式:要求无极站桩,意守...[详细]
慢与不用力之解释太极拳慢而无力。学者多怀疑之。或谓不能应用。徒能锻练身体。盖练拳之道。首宜研究学理。学理了然。再学方法。方法精熟。始能应用。非拳术之不能应用。实功夫之尚未练到耳。如炼钢然。由生铁。...[详细]
练习要点的总要求:把桩功、松胯圆裆、松腰塌胯、扣胯、垂臀、落胯(沉胯)、坐胯、气沉丹田等练法融入拳架之中,达到势势松沉。问:为何只讲解中下盘的练习要点,而不讲手上动作配合呢?答:相对的说,中下...[详细]