古谱载：外壮者，盘大刀、盘石锁是也，壮臂力、坚膜皮之方也。【预备式】1、两脚立正，右臂弯曲，抬肘平肩，手握上把，手心向左，刀刃向前，把尾触地；左掌自然垂于下侧，二目平视前方（图2）。2、左掌经...[详细]
【古传秘谱】武风武术网http://www.wfeng.net由内达外之功，概以八法，曰提、曰举、曰推、曰拉、曰揪、曰按、曰抓、曰拧。依此八法，努气行之，各行一遍，周而复始。久久成功，则力充于周身矣。用时......[详细]
[详细]
