穿木杠是两手托、抱木杠进行穿、托、抱等练习，同时有弓步、仆步、歇步等步法的变换，由于木杠的重量一般在15-20公斤，有相当的重量，所以这一练习可以训练和发展腿、腰、臂三者的力量和协调性。一......[详细]
前文讨论了木杠功的穿木杠训练方法，本文重点讨论运用木杠来训练两手臂的力量和缠丝劲相结合的训练方法。器材要求同前。手臂、手腕和手指的柔性、力量和缠丝劲对于太极拳搏击来说极为重要，尤其是缠丝劲是...[详细]
