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（接第四期）
七、通背功歌诀
柔术之道易强身，内外兼修气养神。
势法要诀专恒思，集思广益万事根。
运动唯一健身术，朝夕不辍锻炼勤。
健康体育为本旨，化弱为强健精神。
运动必须得其道，如不得法徒劳身。
呼吸练气为功要，恒心持久功要勤。
强胃保肺强筋血，去病延年可强身。
拳中基础势法理，阴阳变化无穷尽。
五行生克一定理，专术妙理之精深。
周天势法此之本，究势循法阐其因。
未有势法先有理，其中要诀理为真。
天下之大莫大理，究理推术极尽心。
是以善学先明理，在明一得致知论。
得心交手之武道，其情披沙如拣金。
千通万晓无一妙，达到精奇功贵纯。
专一精到为最要，必胜之术不宜分。
巧中求巧奇求奇，精里求精妙求深。
技击以合为要道，合则难犯散易侵。
奇刀异能善韬匿，持何何败若至今。
恃强凌弱终必败，以有所恃故欺人。
往观古今多少者，知过不悔至厚身。
戒约微言为警惕，后到法则意述真。
宗旧哲新摘其要，融合贯通法变新。
开始动作需持稳，心静神凝气下沉。
脚与眉齐手下垂，松肩舒胸轻立身。
一处不动无不动，两手缓起徐徐伸。
随带呼吸缓缓入，两腿微屈手随身。
空胸蜗背双合手，手向下扣气随沉。
扣至肚脐肩暗垂，手变阴阳左右分。
摇身斜膀腿寒鸡，两臂轻松力宜均。
步随身落眼随手，叶手柔缓缓移动。
身向左斜如落鹰，转落缓舒手徐伸。
两手变换环抱势，步随提膝右转身。
步随身落轻舒臂，身随手移手随摆。
迎锋化掌如摆柳，黏随吸化手随身。
以柔克刚巧制强，发动四两拨千斤。
顺风扫叶龙摆尾，吼狮发威振精神。
吸胸坐胯双抱手，底漏转还掌裂门。
身向左转与右同，双龙分口步随身。
腿则提膝寒鸡势，手脚齐出才为真。
提膝落步身随步，身随步落步随身。
左右闪展连环步，左挑右臂两臂分。
大鹏展翅乾坤变，顺手推舟波浪分。
胸前挂印双分手，落步前进手随身。
老僧托■随身进，步到手到手平伸。
身向后缩双合肘，直力推山双掌侵。
手变阴阳身领正，顺手牵羊左右挥。
双龙出水摇身进，变手牵羊侧回身。
腿则高提身斜势，落步牵羊返转身。
手随身变平抬脚，狮子张口稳立身。
步向右落鹤舒项，猿猴倒行三折身。
乌龙搅尾身下降，燕子抄水暗伏身。
撤步缩身变左手，白蛇吐芯虚上身。
白猿偷桃侧身进，狸猫扑鼠敏若神。
闪步侧身狮张口，推窗望月右闪身。
夕牛望月身斜势，两手合拢阴阳扣。
狮子抱球胸挂印，凤凰旋窝下伏身。
侧身斜势蛇出水，撤步斜膀屈缩身。
闪步斜身单化掌，黏随吸化臂随身。
顺势而进借力进，迎机而入随机侵。
左化随变右化掌，左右相同鹞穿林。
倒步侧身裂门掌，迎随吸化龙折身。
如封似闭双合手，暗藏奇腿护中门。
落身进步双推手，推窗望月侧立身。
双龙搅尾向后转，随身曲坐树盘根。
雄鹰展翅斜正势，变势相同左右分。
连环二势分左右，上步探掌鹞入林。
云龙搅尾变换掌，上攉下按转回身。
手随身变柔活化，随机化手手回身。
向左转身抬暗腿，进步探掌鹞入林。
转身探掌眼随手，摇身似醉暗伏身。
伏身随起步随转，进步穿掌鹞钻出。
手随身转猿缩身，推窗望月斜身进。
胸前挂印向右转，落步探掌鹞入林。
身向后
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