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如何做到扽三手的高度放松呢？
首先，要学会动中取静。欲求放松，就要擅长在演练运用螳螂拳手法中做到动中取静。不管动作多么激烈、手法如何多变；都要保持内心平静。只有内心平静才能冷静处理对敌形势，趋于身体放松，进而身手快捷。心浮气躁，必然会造成动作不必要的紧张。所以外动而心静，是练好用好扽三手的第一个原则。
其次，做动作要慢中求快。一般理解练拳出手是越快越好，认为速度是决定胜负的关键，其实这是指实战中的出手。平常练习时，特别是不熟悉动作的时候，宜慢不宜快。不但慢还要把动作做大，转折处做圆满，先求舒展，练熟了不管平常练习还是实战再求动作紧凑。初学者动作一味求快，其往来、起伏、左右之转折処就会出现力的断续，力量一断则动作难免迟缓，用起来就会被对方抓住空挡，被动挨打。等动作熟悉后，才可以由慢转快。慢，能够有充分的时间来检查自身何处出现不必要的紧张，并且能够尽量放松自己，使动作圆转如意，为实战中出手的迅捷如电，打下良好基础。
那么，如何增强技法的灵活性昵？
NO.1手法上的松紧虚实变换要快而不乱。我们知道，扽三手讲究对敌时两把夺一把，即一手封堵、挤挫、捋带敌手腕，同时另一手托住控制敌肘部，出手虽有前后，但前后手的倒把换位是很迅速的，稍有迟缓则机会稍纵即逝。另外敌我力量的接触点，遇柔则刚，遇刚则柔。敌弱则急速上前，肩撞、肘击、掌撩，一气呵成；敌强则就势回拉捋带，借其回抽之力迅疾前送，其接触点的虚实变化和手腕角度的随即调整须高度灵活，有时一秒钟打好几下。
NO.2身法上要保持左右迂回、上下起伏不定。人是一个有机整体，手法上的变幻无方，需要身法随之巧妙配合。快速微动的欲左先右、欲右先左，能够令对手摸不清自己旳进攻意图；配合倏忽进退的上下起伏，能够打乱对方防守。在上下式的动作衔接中，根本没有停顿。这就要求身上高度放松，不管对手攻势多么急，自我身上都不能发紧。
NO.3练好、用好扽三手，必须在步法的灵活性方面苦下功夫。比如扽三手的震脚环行，练习者都要反复多练。甚至可以把其步法部分单独抽出来，多练环行步。步法的总体把握，要控制好快慢节奏不要一味求快，最好是缓蓄而动，突见疾行，或者疾速而进，又见舒缓，心中有假想敌，步法路线根据假设的对敌形势而定。另外步距要调整好，小步、大步交替而行，不要有规律。如此长期练习相信螳螂拳的步法方面会有长足的提高。
扽三手的训练方法及运用要点
扽三手之第一环节：敌我相对如图1所示，对方伸右手欲抓我衣领，我亦出右手，手型变掌行弧线，自敌右臂外侧甶下而上截住敌小臂前端，右掌侧搭在敌腕部，同时左手控制住敌右肘；上动不停，如此两把对一把，先使一个前送劲，若敌前顶，我就势顺敌力身体右转，整体下坐发出向下向右侧的斜向扽挫力；若能造成对方膀根发麻、脖子发软，后脑猛震为最佳效果，当然这是要有一定功力要求的，这里的松活劲主要体现在我之前后力量的瞬间转化上（图2）。
扽三手之第二环节：如果敌我功
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