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螳螂拳堪称武术中的瑰宝，既适合健身养生，又是防身的法宝，老少皆宜，其最大的特点是变化很多。螳螂拳讲究身法灵活，出手如电。以力学为主导，以寸劲为动力。
螳螂拳至今已有三百余年历史，在山东省的青岛、烟台、海阳、莱阳、牟平、烟台等地流传甚广。随着时代的发展，螳螂拳在原始拳法的基础上，现已形成了风格迥异的不同流派，主要有太极螳螂拳、太极梅花螳螂拳、六合螳螂拳、七星螳螂拳、鸳鸯螳螂拳、八步螳螂拳等。其中，太极螳螂拳法主要流传于山东、辽宁、吉林等地。
螳螂拳的精髓，在拳谱中总结为十二个字，即粘、拈、帮、贴、来、叫、顺、送、提、拿、封、闭。
笔者经过数十年的探寻钻研与切磋磨炼，在以上十二字的基础上又补充了“靠、进、抽”三个字。新补充的“靠、进、抽”不仅可填补原十二字的不全面之处，而且形象贴切地反映了螳螂拳的内在特征。以下为“靠、进、抽”三字的解释：
靠：有大靠、大帮之分，二者虽异，但却同源，有异曲同工之妙。大靠一招底蕴足，爆发力强，在螳螂拳法及其气功(三回九转罗汉功)练习中，除排打之外，靠是主要的大力功法之一。
进：为体用打击方法之一，围绕“见手而进，进手而入”的宗旨，讲究“进步先取眼，进大靠”，主要招式有进步连环打、拈手进步打等。总之，“进”为螳螂拳中主动、有力的克敌制胜方法。
抽：即抽打之意，抽之即打，打之即抽。此法讲究刚柔并济，即“见刚而克柔，遇柔则刚制”。此招与孙子兵法三十六计中的“釜底抽薪”一计相和，可在危急时刻出奇制胜，可谓螳螂拳中不可缺少的打法。
螳螂拳的打法虽是不少，但在演练过程中，最重要的是三乘功。第一行功：积力。此为罗汉功功成之道。第二行功：推沙袋、操练捶掌。第三行功：演练诸家手法。此三行功与其它拳法不同，取此三乘中正平易，有益而无损，上可护国，下可卫身。练功贵在“内练一口气，外练筋骨皮”。用气则在于认准八字法：提、举；推、拉、揪、按、抓、坠。
练螳螂拳气功时，需清心寡语，首先立正站好，吞肩缩骨紧靠身，两腿并力踏千斤；肛门一闭水火靠，吸清吐浊阴阳分。头如钻天，脚呲两湾，应心下气，腰扎臀翻；目不斜视，心不外游；双目垂帘，目视准头；引气归元，引火下行，此乃行气之法。气行血行，气催血走；血跟气行，循环不已。练习此气功一个月左右，即可有四点明显感受：1．头脑清醒，精神好；2．腿脚轻快，睡眠质量高；3．食欲增加，消化好；4．长力气，抵抗力强。
螳螂拳博大精深，需要各位拳家不断研究、总结。笔者在这里只粗略地谈一下自己的看法，能为丰富和发展螳螂拳尽一点力，是笔者最大的愿望。
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