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咏春散手是咏春拳术的基本练习，也是咏春拳术的基础。其内容计有钳羊马、蛇形、美女穿梭、抢球、批脖、箭拳、极胂、连底脖、走马、打灯、圈手及金鸡独立，等等。主要练习步型、步法、手型、手法、松肩、活腰和呼吸等动作。学好咏春散手，正确掌握出手的力点方向，为“后学练拳术套路、器械套路、粘手打好基础。有些动作，如蛇彤、美女穿梭、批肘、极肘、箭拳等要反复练习。1．钳羊马(1)面向南成立正姿势(图1)。(2)阿手向上抱拳，拳心向上，屈臂，前臂与腕平直，肘尖后拉，掌面与胸成一平线(图2)。(3)以脚跟为轴，两脚夹极力向外展，脚跟靠拢，脚尖各向侧指，莺心略向下(图2)。(4)以两脚掌为轴，两脚跟极力向外展，然后两脚尖再向外打开小半步，两脚尖仍保持少许内八字，两膝微屈成钳羊马姿势(圈4)。2二字钳羊马由钳羊马姿势向左转体90。，前虚后实·重心落在右腿上(图5)。要点先向左转，后向右转，然后左、右转体交替进行，转体时以脚跟为轴。3出肩(1)左拳变掌，左臂向下垂直，左臂以肩为轴，由前经上向后作大回旋，旋臂次数以其本人所承受的能力而定(图6)。(2)以肩为轴，两臂伸直．由前经上向后作大回旋(图7)。(3)两面三刀．由前向后大回旋一周．然后两臂向前平举，前伸、送肩。掌心向下，两拇指相靠．臂与肩平(图8)。要点主要锻炼两肩的柔软性和灵活性。旋臂时肩部放松。先向前旋，再向后旋。先左臂旋，后右臂旋。 4蛇形(1)由钳羊马抱拳安势，左拳变掌，掌内旋，屈臂向前伸出，手肘向内靠向午线(即心窝)；内肘距心窝约18厘米，手腕背高于中指，五指伸直与下颚同高；手腕背距下颚约40厘米(图9)。(2)以左手腕内侧向右摆动，其幅度不超过右肩的外侧线，指尖微向左指(圈10)。(3)“左手腕内侧为力点，由右上而左下成半弧形伏至腹前，指尖向上，归肘(即用手肘保护心窝)(图11)。(4)以左腕外侧为力点．由下向丘上方摆动,其幅不超出左肩的外侧线．归伏(图12)。(5)以左腕内侧为力点，由左向右摆动，其幅度不超出右肩的外侧线，手指微向左，归肘(图13)。要点锻炼手腕的柔韧性及灵活性。先练左腕，后练右腕。各个力点要分明
5美女穿梭(1）由钳羊马姿势，两臂屈肘向右前方伸出。右掌在上右掌在下．掌心向下，相距约15厘米，两掌指微向左方，右腕背离右肩约40厘米(图14)。(2)以左腕内侧为力点，由右上而左下成半弧形伏至腹前，指尖微向上，归胂；同时以右手腕内侧为力点，向左方横摆．其幅度不超过左肩外侧线；手指向前伸，归肘(图15)。(3)以左腕外侧为力点．由下经左而上成弧形摆动；同时以右碗内侧为力点，由上而左成半弧形向下摆；左掌在上，右掌在下，掌心向下．掌间相距约l5厘米，两掌指微向右摆(图16)．(4)左腕内侧向右横摆；同时右腕外侧向右摆动伏至腹前；左掌在上，右掌在下，掌心向下，掌间相距约35厘米。右脖距离心窝约18厘米，左脖距离胸前约...
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