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螳螂门武学，自明末清初胶东人王朗融合十八家武学创立以来，已在胶东烟台地区流传了三百余年。由于传承日久，螳螂门由最初的硬派七星、梅花螳螂、软派六合螳螂，渐而衍生出手、摔手、秘门、八步等诸多流派，各派螳螂拳法虽名势各异，实则基本一致。现仅以笔者家传手螳螂、郝家所传的太极梅花螳螂为例，对螳螂门的拳功体系作一介绍。
螳螂门的拳功体系是由功法、拳械两大类组成。
一、功法
螳螂门的功法有其独到的训练程序和科学的训练体系，即“行功有三乘之法”。行功三乘是指积力、指功和积成。所谓积力，又称顺劲增力，主要包括柔合功（肩、腰、胯、腿等部位的柔韧性、灵活性训练）、运行功（基本的拳、掌、勾、腿、步、身法的训练）、桩步功（八大桩势的平衡稳定、意气训练等步型和桩功的训练）。所谓积功，又称习打积功，主要包括初合功（简单的技术组合）、玉环步、盘揉手、螳螂七手、摔跌法、擒拿法、点穴法、分身八短靠打法、拳路及技击散打训练等内容。所谓积成，乃是“积功而大成”之意，又称排靠运气，主要是各种独门功夫的训练，只有通过积成的进一步深化练习，螳螂门武功才能臻入化境，在实战中大显神威。积成的内容是螳螂门的各种内外功夫，如三回九转罗汉功、太乙真人八段锦、服气调息法、黄河逆流法、中脉行气法、六底仙十四动功、纯阳童子功、气功八字、气功口诀、八大金刚气功、铁罗汉功、排打功、靠体功、铁沙掌、鹰爪功、铁臂功、戗捶、踢打沙袋等内容。
螳螂门对桩功极为重视，因为通过桩功的训练，既可使下盘稳固，又可练功内养，更可获得拳术家所必备的整劲，故拳谱中讲：“练功先站裆，未打先练桩”、“要把骨髓洗，先从站桩起。”按传统练法，若桩功不过关，是不能进入积功阶段训练的。
三回九转罗汉功，又名三回九转还阳功，是螳螂门的内功根本。所谓的三回九转，是指此功夫中的大小周天行气如九曲之珠，三回九转，运转不息，无处不在。所谓的还阳（或罗汉）是指“三回九转是一势，修成罗汉还真阳”，乃是修习螳螂拳真阳之功，具有洗骨伐髓之神效，诚非凡品可以比拟。
服气调息法、黄河逆流法、中脉行气法等都是辅助三回九转罗汉功运行的内功练法，其中中脉行气法更为手螳螂门所独有，其功效之巨，堪称一绝。中脉行气法，又称中脉直透、中脉贯通之法。《拳谱·中脉行气法》中云：“手螳螂门之武功，其特别之处，即在三盘合一，中脉一气，浑然一气之论……以中脉为混元之中宫，劲力四射，无论攻守，皆可挨着何处打何处，劲由中脉迸射直透而出，伤人于无形无意，自可成令人入手无路，而触处受伤之螳螂打。”
太乙真人八段锦、六底仙十四动功、纯阳童子功、气功八字、气功口诀等功夫是螳螂门内功中动静结合的练法。太乙真人八段锦，又称八段锦，所谓锦者，是言此功夫极为宝
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