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笔者自2004年第3期在《精武》上发表《自然门另有分支》一文后，陆续接到全国各地自然门同道和武术爱好者的来电，纷纷要求介绍自然门练功法。经师父同意，现将我师所传自然门的练功方法归纳如下，以飨同道。
我师所传自然门练功法主要分四大类：柔功、硬功、轻功和气功，在功法均有各自的练功要求。柔功主要练习身体各个部位的柔劲(软如棉的内劲)和人体的耐力；硬功主要以练习自身的本劲和硬度为主，以充分发挥人体本能之最大能量；轻灵功主要练习步法的灵活，要求练出轻如燕、灵如猴的境界；气功：气功分静功(由静练产生内气)和动功(由动练产生内气)两大类。自然门气功属动功产生内气的范畴，练功期间要求戒房事，戒荤，排除一切杂念，意守丹田，呼吸自然，不刻意追求。
自然门气功是融延年益寿、健身搏击为一体的功法。每天用矮裆步、内圈手方法走簸箕，自能产生内气，逐步进入到“祖气修足玄关现，三花聚顶秋月圆”(师爷所传道教练功隐语)的阶段。气自能行于筋，串于膜，在体内无处不行、无处不到，气至则筋壮，气行则膜张，以至通身灵动。在行拳时，自有神勇，也就是“练精聚气，练气化神，练神还虚”，最后达到精气神合一的目的。
自然门的八种基本手形
一、鬼头手：五指弯屈扣拢成“9”字形，由于拳不像拳、掌不像掌，虎爪不像虎爪，形状鬼头鬼脑，故称“鬼头手”(图1)。
二、挖捶：握成似拳非拳，用力点在四指(拇指除外)的第一、第二骨节处(图2)。
三、点捶：握拳，突出食指第二骨节处用力(图3)。
四、扣手：拇指、食指、中指三指同时用力如虎爪状，另二指贴于掌心(图4)。
五、勾手：五指自然弯屈后合拢在一起，尽力向下屈腕(图5)。
六、扦掌：四指并拢伸直，拇指除外，但虎口夹紧(图6)。
七、八字手：拇指和食指自然伸直，其余三指弯屈向内贴紧掌心(图7)。
八、叉手：拇指、食指、中指自然伸直，另两指弯屈内扣(图8)。
注：前四种手形的文字说明见《精武》2004年3期。
自然门功法简介
一、拱手式(令牌式)：两脚尖外摆，两脚跟相对。左掌与右拳相贴，上身挺直，臀部下沉，眼视前方(图9)。此式为练拳前的礼节动作，拱手时，双手从左至右行礼，左脚也可随拱手一起划弧。
二、内八字式：两脚尖内扣相合，两膝相对，上身伸直，臀部下沉，两手按于两胯上，眼平视前方(图10)。
三、八法裆(外八字式)：两脚成外八字，两足跟相距尺许，两手在胸前。上身伸直，臀部下沉，胯与膝平，眼平视前方，意守丹田(图11)。
四、自然步：两手放于两胯上或胸前，上身伸直，臀部下沉，眼视前上方。两脚前虚后实，此式要“一身备五弓”(图12，图13)。
五、格斗式(对抗式)：两脚先平贴于地练习，熟练后以两脚尖点地练习。要求以自然步，上身伸直，臀部下沉，眼视前方，两手为鬼头手。此式为下雨天在稀泥搏击时使用的步法。其它手法也可用此式练习(图14)。
六、贴行式：两脚尖点地，大腿与地面平行，两手为鬼头手，立于胸前中线，意守丹田，眼视
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