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通背拳，也称通臂拳，讲究以猿背或猿臂取势。
通背拳流传较广，流派较多，除少林通背拳外，还有“白猿通背”、”五行通背”、“六合通背”、“劈挂通背”、“两翼通臂”等门。
少林通背拳主要特点：甩膀抖腕，双臂摔劈，腰背发力，冷弹脆快，闪展灵活，刚柔相济。
【预备式】
两脚并步站立，两臂自然垂放于身体两侧，目视前方（图1）。
1.起式
两拳提起抱于腰间两侧，左脚外分与肩同宽，头向左摆，目视左侧方（图2）。
易犯错误：跨左脚、抱拳、摆头不协调。
纠正方法：练习时跨脚、抱拳、摆头要同时进行。
2.搂手冲拳
向左转身90度，右脚上半步与左脚并拢，右拳由腰间冲出，目视前方（图3）。
易犯错误：拳与肩不平，身体重心不稳。
纠正方法：拳冲出与身体成90度，身体重心向前稍压一点
3.虚步架拳
右脚向后撤一步，左脚尖点地成虚步，右拳由下往上画弧、挺于头上方，左拳立于左膝处，目视前方（图4）。
易犯错误：身体后仰。
纠正方法：沉身收胯，重心在右腿，掌握好平衡。
4.左弓步冲拳
左腿向前一步成弓步，右拳收于腰间，左拳由腰间冲向前方，目视左拳方向（图5）。
易犯错误：步法不到位，左腿容易弯曲。
纠正方法：前腿弓平，与小腿成90度，后腿蹬直。冲拳时身体前压，由肩送出。
5.右弓步冲拳
向右转身成马步，双拳抱于胸前，再转换成右弓步，同时右拳向前冲拳，左拳向后冲拳，目视前方（图6）。
易犯错误：动作前后不协调。
纠正方法：前后同时冲拳时，头向上顶，身体向前压。
6.虚步亮拳
身体转向左后方，成左虚步，两拳亮出，左拳在前，右拳在后，拳心向上，目视前方（图7）。
易犯错误：重心掌握不好，虚步做不到位。纠正方法：身体重心在后腿（右腿），前脚尖点地，身体稍向前压。
7.单拍脚冲拳
重心移向前左腿，右手拍打右脚；然后落地成右弓步，右手变掌架于头上方，左拳由腰间冲出，拳心向下，目视左拳方向（图8、9)
易犯错误：动作前后不顺，力量不到位。
纠正方法：应注意肩部柔韧，力量要从腰间发出。
8.虚步亮掌
重心后移至于左腿，向左转身90度，右脚向左画弧线成虚步，左手掌向上放于头上方，右掌向下放于胯旁，目视右前方（图10）
易犯错误：动作做不到位。
纠正方法：两肩要拉开。
9.马步格挡
向右后方转身跳跃，落地后成马步，右拳收于腰间，左拳立于胸前，拳心朝向面部，目视左拳（图11）。
易犯错误：转身不顺。
纠正方法：加强练习肩部柔韧性。
10.马步日字冲拳
向左转身成弓步，冲右拳，拳眼朝上，左拳收于腰间；随即回成马步，冲出左拳，右拳收于腰间。目视左拳方向（图12、13)。
易犯错误：动作不连贯。
纠正方法：步法转变要快，两拳间隔时间要短。
11.弓步冲拳
向右后方跳跃，转身180度，落地成左仆步，左手变掌，掌尖向上，放于右胸前，右手握拳抱于腰间；随即变弓步，冲右拳，左掌变拳抱于腰间，目视前方（图14、15）。
易犯错误：变仆步找不到平衡。
纠正方法：左腿要直，身体稍向前压，抬头挺胸。1
12.虚步砸拳
重心移向右脚，
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