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传授/王延龄撰文、演练/车星辰摄影/郭新华
内功大架子，是传统洪门拳械体系中拳功一体、内外兼修、体用俱备的重要功夫拳架。此拳既是洪门入门必练的基础功夫，又是“壮内坚外、抻筋拔骨、调息走劲、抗打反弹”的高级功夫。
内功大架子的练习也叫“盘架子”，要求在每个姿势定势时都要静止不动，站够十次呼吸，并使呼吸与身体内外协调配合，产生不停的松紧转换（吸气时全身上下紧到极限，呼气时松到极限），从而练就“一松俱松，一紧俱紧，整体鼓荡，瞬间反弹”的功夫效验。
习之日久，随着功夫的不断加深还要加练拍打功。拍打时先用绿豆袋，后用铁砂袋（铁砂须经专门处理），最后用木棒（应缠布条），内功与外功兼练，起到“易骨易筋、升筋腾膜、脱胎换骨”的神奇作用，使练习者在生理上发生一系列变化，由此在养生疗疾与实战对抗中产生意想不到的效果。
此架原传为十趟，在本门有“十趟架子十趟枪”之说，但在后来的传承过程中，由于种种原因后七趟失传，现仅剩前三趟。
此架练习时功架极为开展，高低起伏与左右搅拧、上下牵拉尽力展现到位，颇吃功夫。一趟架子盘下来，往往汗透衣履，浑身酸痛，有筋断骨折之感。听王延龄先生说，旧时本门授徒极严，入门后必须先苦练三年大架子，再专门练两年拳术，然后才能练习各种兵器及其他各种功法与技击散手，故本门有“三年架子二年捶（拳）”之说。因此，进入本门的好多学子，内功架子练不到一半，便因难受其苦而悄然遁去，所以此拳流传不广，所剩无几，已濒临失传。现将内功大架子公诸同好，以抛砖引玉。
【头趟内功大架子谱诀】
坐北面南气沉丹田，大佛像桩功威严。
抓后手前穿奇技，双手端印提胸膛。
左虚步二郎担山，将军打旗把敌拦。
金鸡独立桩法稳，左寸腿左势别膀。
翻右捶往后便打，沉势捶打敌丹田。
踢右脚左拳前冲，踢左脚劈挂扣拳。
翻身势把敌拳拦，勒马悬炮艺惊天。
右弓步踢腿打捶，回头望月劈敌寒。
冲天炮善于诱敌，还原势始终如一。
一、预备势
面向南方，两脚并拢，并步站立。两臂自然垂于体侧，中指尖轻点裤缝。浑身上下挺直贯劲（勿使僵劲），头正颈直，舌抵上腭，目视前方（图1）。
要领：此势为混沌未开之无极势，练习时在思想上要空空洞洞，无我无他；在形体上应使百会领起，神气贯顶，沉肩坠肘，但不屈膝松胯，应使膝胯挺劲直立（勿使僵劲），如松柏扎地生根。呼吸要深长细匀，自然而然。
二、大佛像
接上势，左脚向左开步，与肩同宽，同时两臂内旋，从两胯旁提起轻轻叉于腰部，拇指朝后，其余四指朝前，目视前方（图2）。
要领：左脚开步与两手旋臂叉腰须同时进行，协调一致。定势后两臂?摇圆，身形要中正。
三、双手端印
1.上势不停，两掌掌根用力猛然向身后直臂发力塌出，目仍平视前方（图3）。
要领：往身后蹋掌时应发力饱满，短促有力，但发力后身体仍需保持中正，不可歪斜。
2.上势不停，双臂在身后外旋拧转，使掌心朝前，然后两掌从后经胯侧往面前发力穿击，两臂与肩同高，与肩同宽，两掌心向上，指尖朝前，目视前方（图
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