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文／崔仲三
十一、进步搬拦捶
搬拦捶是传统杨式太极拳套路中五种拳法之一，在民间流传中有的称“进步”搬拦捶，有的称“上步”搬拦捶。无论“进步”或“上步”，只是提法不同，它们同是连续向前进步、上步的意思。搬拦捶动作目前有两种练习方法。一种是右脚跟着地，脚尖外撇，右拳扳打。另一种就是本文所叙述的练习方式，是当年杨澄甫宗师在京所传，如北京的崔毅土、武汇川、王旭东，杭州的牛春明等先辈都演练过，70年前澄甫宗师在我家庭院亲自指导我祖父崔毅士拍摄的动作照片就是如此，《牛春明太极拳》一书的动作照片也体现出此动作的风格。本文就是依照我祖父亲传套路进行释解的。
搬拦捶由三种不同的攻防动作组合而成，这种连环手法通常又称为“紧三拳”或“紧三捶”。
其一，分解动作2，右拳由左腹前向前弧形翻打，动作过程既含有防守的意思，又含有以拳背攻击对方胸部的意思。左掌向前的横掌盖压，不仅含有向下的采按意念，同时又具有辅助右拳进攻、以迎面掌进击对方的作用。左掌与右拳之间的距离应是本人一拳的空间。一般来讲，这个距离也是对方的前臂的长度，是控制对方的有利、合理的位置。
其二，分解动作3，左掌立掌微向下、向左横拦，右拳同时收于腰间，右肘向体右后侧45度方向，通过腰髋的转动，使得左掌、右拳分别向前、后两侧平撑。左掌意贯左臂下侧，是立掤劲：右拳意贯肘关节和右臂下侧，含有向下的搠劲、向后的引带劲。但是不能挺胸背肩，要含胸拔背，以肩背的舒展将左掌、右拳有机贯通，使之具有弹性和韧性。这是化解对方进击的有力保证。
其三，分解动作4，通过身体的转动、弓步的形成，右拳以右臂旋转的动作方式向前直拳打出。右臂的旋转，加强了右拳的攻击力度。同时右腿的弓蹬，将脚腿的力量充实到右拳。左掌的微向上、向右的弧形回收，也有拦截的含义。左掌落于右前臂内侧，与右腕的距离也是一拳的空间，这个距离也是控制对方前臂长度的有利、合理的位置。
搬拦捶的动作过程是连贯、有序地进行的，练习时要注意身体、脚的转动方向，要注意身形的正确，尤其是上下动作的协调。“进步搬拦捶”虽然是拳法动作，但演练时也要体会拳谚所云：“不强用力，以心形气；步如猫行，上下相随；呼吸自然，一线串成；变换在腰，气行四肢；分清虚实，圆转自如。”
十二、如封似闭
在传统杨式太极拳套路中，如封似闭的动作可以看作是“搬拦捶”动作的意识和劲力的延伸。如封似闭动作演练时要在松腰沉髋、沉肩垂肘的意识引导下，身体重心微微下沉，左臂的外旋、左掌的翻转与右拳的前伸，双臂动作同时进行。这也就是太极拳劲法中的“长劲”。所谓“长劲”，就是意识、劲路、意气的再延伸。在动作过程中，尾闾中正是极其重要的。身体重心的微下沉，带动肩背的舒松，催动右拳前伸，力贯拳面。而左臂则以前穿动作协调配合，左掌指不仅具有穿劲，左臂还具有向前的搠劲。含胸拔背的动作要领，使得双臂保持弧形，动作劲力饱满。左掌前穿，双掌前展分开成开式后，再随身体重心后移，髋
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