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上海 刘振忠
（接上期）
第三式侧立圆“∞”字形滚球功
侧立圆“∞”字形滚球功是身体侧身站立，在胯、膝、踝关节的旋转带动下，双手抱球在身体的侧面划立圆“∞”字形的功法，所以叫侧立圆“∞”字形滚球功。
动作一：左腿在前，右腿在后呈丁八步（不丁也不八）站立，脸面朝左前，两腿平均承担体重。双手抱球置于身前，左手在上，右手在下，右手掌心朝上，左手掌心朝下，右手掌与脐同高，离脐约10厘米，两掌相距约20厘米左右。松腰松胯，开胯圆裆，如（图17）。
动作二：让我们的身体在以左胯左膝为主，右膝右胯为辅的旋转带动下，以脊柱为笔沿水平方向朝左逆时针旋转划平圆，重心向左旋转移动的同时，双手抱球在身体的带动下向左向上逆时针划立圆，由（图17）运动到（图18）位置。此时，左腿弓右腿蹬，但右腿要保持微曲的状态，右腿承担四分体重，左腿承担六分体重。
动作三：身体变为由左向右旋转划圆，双手抱球向右向下运动，同时将球翻转，使右手翻转在上面，左手翻转在下面，如（图19）。
动作四：身体继续向右旋转划圆，重心向右移动，双手抱球回到中间位置。此时，右手在上左手在下抱球，双腿平均承担体重，如（图20）。（到此，我们的身体以脊柱为笔向左逆时针划了一个平圆；在身体带动下，双手抱球则向左逆时针划了一个立圆，同时，球在手中翻转了180度。）
动作五：接着，身体在以右膝右胯为主的带动下向右顺时针旋转划平圆，重心向右移动，双手抱球向右向上运动划立圆，此时右腿承担六分体重，左腿承担四分体重。如（图21）。
动作六：身体变为由右向左旋转划圆，重心向左移动，双手抱球向左向下运动，同时将球翻转，使左手翻转在上面，右手翻转在下面，如（图22）。
动作七：身体继续由右向左旋转，重心继续向左移动，双手抱球回到中间位置，如图17。（这时，我们的身体以脊柱为笔又向右顺时针划了一个平圆；在身体带动下，双手抱球也向右顺时针划了一个立圆，同时，球在手中又翻转了180度。）
到此为止，我们的身体以脊柱为笔，在胯、膝、踝关节的带动下，划了一个水平的“∞”字形的圈。同时，双手抱球在身体右侧划了一个立起来的“∞”字形的圈，球在手中翻转了360度。这就是立圆“∞”字形滚球功。然后重复上述动作。
要点：
1、从上面三式功法中我们可以看出，不论双手抱球如何划圆，身体始终划“∞”字形的平圆，这就是不论外缠丝圈如何变化，内缠丝圈始终按“∞”字形平圆运转的规律。这一规律是贯彻于全套功法之中的。
2、太极拳螺旋缠丝运动总的规律是公转加自转的双螺旋运动，光有自转没有公转不行，光有公转没有自转也不行。公转加自转在功法中得到很好的体现。
以上是双手抱球在身体右侧划“∞”字形立圆的功法，练习3~5分钟。双手抱球在身体左侧划“∞”字形立圆的功法与此相反，由右腿在前左腿在后站立，右手在上左手在下开始，也练习3~5分钟。
第四式 平圆滚球功
平圆滚球功是我们的身体在胯、膝、踝关节的
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