- 文字版
- 原貌版
调息是武术气功中的核心方法，太极拳作为有中华传统气功特征之一的拳术，调息在其中占有重要地位。因而，研究调息与太极拳练习的关系，以及如何在太极拳中使用好调息，对充分发挥好太极拳的实战和健身作用，很有意义。
一、调息的本质
调息是练习太极拳的核心方法。调息与调身、调心在太极拳术中被称为“三调”。调身是调节身体的基本动作使之符合太极拳术的规范，即调准太极拳的拳架。调心是调节人的意念，使之入静入定，最终实现以意领气、以意行功。那什么叫调息呢？《庄子》云：“吹呵呼吸，吐故纳新。”太极拳名家葛馨吾在《太极拳之研究》中指出：“吾国古来相传之吐纳、导引诸术，皆呼吸运动也。太极拳全为正呼吸法，亦名深呼吸，动作与呼吸始终一致而不乱，为最高之原则，此种非他种方法所同具。”古籍《养生四要》指出：“人身之气，以一出一入为一呼吸。一呼一吸，则为一息……息者，气也。”《内功四经》对调息定义是：“气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成，先吸后呼，一出一入，先提后下，一升一伏，内收丹田，气之归宿，吸入呼出，勿使有声。下收谷道，上提玉楼，或坐或立，吸气于喉，以意送下，渐至底收。升有升路，肋骨齐举，降有降所，气吞俞口。”其实，调息作为一种操作方法，几乎遍及任何一门中华传统武术气功的修炼，存在于武术气功修持的每一过程。用现代的语言而言，调息是人体的一种机能，是运用意识调整呼吸，通过规范的吐纳动作令本体与外在环境进行物质、能量和信息的交流，达到调和人体阴阳和激发人体潜能的目的，与调身、调心相辅相成、相互联动，在整个气功修炼过程中起着主导作用。
二、调息在太极拳中的重要作用
（一）调息为练习太极拳提供必需的能量交换
《易经》告诉我们，人体是一个复杂开放的巨系统，它和周围的环境相互作用，最终达到“天人合一”、“天人相应”，是一个变易的过程。现代科学又告诉我们，空气是人生命活动中的重要物质，新陈代谢是生命活动的特征，营养物质之所以能化为能量，是依靠氧化还原反应才得以进行的。人体吸入氧气充足与否，直接影响到人的健康水平，特别是人的大脑，如果严重缺氧几分钟就可以发生不可逆转的变形和坏死，造成对生命的严重损害。通过太极拳的调息，通过一呼一吸的运动过程，人体吸进大气中的精微(包括氧和某些特殊的营养物质、信息能量)，吐出二氧化碳和一切浊气，实现能量气体信息的有效交换。同时这种人体和大自然的气体交换过程，又是多层次的复杂过程。人体的呼吸系统至少包括三个层次，或说三种功能、三条渠道，即肺呼吸、体呼吸和丹田呼吸，人体的气体交换就是由这三个呼吸分系统共同作用来实现的。正如《类经》明确主张的，“善养物者守根，善养生者守息，此言养气当从呼吸也”。调息的目的就是守息，就是养气。在练习太极拳时，通过调息使呼吸细、匀、慢、长，进而改善和提高呼吸系统的通气、换气和产能机能，使生命体内正气充盈、旺盛，使人的各种身心活动获得充足的能源与强大的动力，
...
