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(接上期)
八卦掌转圈无非是在不断的盘旋绕转中,仍然能够身体放松,脑子精神安静舒适,然后再静中求动,达到专一而不乱。转圈是较为特殊的训练方法,当深入八卦掌高层后,会发觉在练功中只要全身各部位拧转到位,自身会不由自主地走起圈来。所以,当八卦掌的架势正确定型出来之后,练拳时会自觉带动出一个行动力来。
在走单换掌时,尤其要掌握好这个拧裹之势,身体要随势而走。八卦掌架势中形成了前进的势和拧转的势,实际上是劲在走。最初是身体产生势,到后来则是整个势在带动身体。八卦掌的特色,是极端的拧转,要把中心缩的越小越好。八卦掌是求变的,要产生变,就要把自己的中心缩小,中心越小,变动就越快,可变的范围就越大。气势一摆开,就好像一张网。八卦掌力主先求内壮及身心平衡,尤其强调外勇是纯乎于内,透过内修产生自信及武技。看似简易的绕圈,能产生一种旋涡,让习者将其放大、混合、控制自然能量透过自身与天地往来。这种拧转的作用,可根据习练者心意产生螺旋能波的同时,也可反过来带动其形气。在高级阶段,此旋涡可同时飞腾于天并沉降于地,并产生威力惊人的杀伤破坏效果。旋转是发挥力量的最佳方法,不论坚如钢铁或柔弱如水,一经旋转,即产生无穷威力。钢铁旋转固然令人不敢逼近,空气旋转造成的旋风也威力无比,水旋转产生的漩涡则更加恐怖。身体就像流动似地旋转走圆,在挡避招式的同时,反向之袭去。球状或弧状能承受更强的压力,也可通过螺旋积极的转换或偏转能量。要精通这种技巧,每个动作应该用意而不用力的完成。
转圈有快慢之分。快转锻炼身法、步法、眼法,久转之,使脚底下有功夫,身法非常灵活,练的是腿脚身法。慢练,也叫细练,功效是出内功,练的是内气,着重炼气,逐步体会阴阳虚实的转换(胯),应该越慢越不嫌慢,配合呼吸,应比打太极还慢。八卦掌讲究行桩,慢练始终是用一只脚在支撑体重,找八卦掌的横。大圈练习力气,小圈练习功夫。八卦走圈须丹田领着走,所有动力都由脚底发动。因此,每移一步都是实脚,两腿单轻单重,身体又极度放松,加上落胯的旋转,两腿变成打“气机”,气的产生非常快。转圈将基本功和最高层功夫统一成极简单而内涵又极丰富的练功方法,增加功力。练套路虽可增加功力,但绝不能代替转圈。八卦掌的特点通过转圈的习练都可达到。首先身架要合规矩。手与脚的劲力从腰而来,腰圆则活力就发放出来了。若要腰活,就须塌腰坐胯;若要塌腰坐胯,就须沉肩坠肘,顺项溜臀;若要溜臀,就须吸胯裹裆;若要裹裆,就须屈膝;若要屈膝,就须舒趾而重心达足。只有将上述节节协调贯通,力才能通达四肢,这就是“严守四坠”。转圈的核心是,身转步走的拧旋度要达到要领要求。只是转着大圆圈,身架自身没有身步合一地拧旋到位的话,练功是没有意义和效果的。大圆走圈运动称公转,自身拧旋裹紧称自转。走圈公转时,身架自转拧旋度一定要达到要求,方能达到长功增劲的标准。长期转圈苦练几个单式掌,可练出走中的发
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