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一、步法意义
传统技击口诀中有这样一句话：“手到步不到，打人不为妙，手到步也到，打人如玩笑。”强调步法在技击中的重要性。技击中双方距离的把握是最不容易做好的。有些学习技击的青年朋友，训练中总是埋怨自己的胳膊不够长，其实胳膊长，远不如步子勤快点有用处。近年来，中美两国自由搏击赛，中方以较大比分获得胜利。若从臂长体壮而论，美方占有绝对的优势。但是他们还是屡战屡败。那种单一的打法，在中国队面前始终处于被动。自由搏击双方处在游走转移不停的运动中，非枯木顽石，也不是一厢情愿。用虚实移动捕捉距离，以期得时、得势，给予沉重的一击。敌我双方不存在绝对长久的优势或劣势。虽然臂长与臂短在没有交战之前启、经确定，事实不可改变，最终结果却要靠自己的双脚当敌方把长臂指向我中，来阻挠我的前进时，我则迂回走动，破坏对方的精神统一和距离感，伺机向对方奔去，手脚齐到。应强调的是迂回走动，要做到又去又回，又回又去，在虚虚实实中进行。好的步法应该是准确、灵敏、富有弹性。所谓：“拳法好不如身法好，身法好不如步法好。”步法的好坏直接影响攻防的实施。当然再好的步法如果没有拳法和身法的配合，在自由搏击中同样是失败无疑的。
二、意拳步法的特点
意拳步法有十余种之多，这些步法都是在意拳摩擦步的基础上变通的。摩擦步又称为腿和脚的试力。所谓摩擦步就是走步时脚底与地面似触不触，来来回回不停的与大气之摩擦，无论何时脚跟都不要实踩地面，不论是摩擦步还是实战中的其它步法，都是走步而非跳跃。这与拳击有着明显的区别，每走一步的落地之式都是后脚重心占六分力，前脚占四分力的丁八形，而且膝关节总是又向上提，又向前顶。走步时脚面不勾不踏，轻松谨慎。一旦落地如踩毒虫，毫不留情。有人形容意拳步法：“踏雪蹚泥，如风卷席。”虽然是走动步子仍要全身的共同协调。传统口诀：“下动上自领，上动下自随，两头动中间攻，中间动两头合。”意拳步法的原则就是调动全身，协调统一，平衡均整控制距离，以期克敌制胜。
三、意拳实战中常用的两种步法
1、半步：练中国传统功夫的恐怕无人不叹服郭云深先生的半步崩拳打天下的绝技。所谓半步，即在打击的霎间，前脚迅疾插向对方中门半步，后脚紧迫半步，同时身到拳到，势不可挡。从形式上看再简单不过，但是体现着郭老一身纯正笃实的功夫。用半步这种最简捷明了的表现形式，在技击实战中极其便利。“非常都是极平易”，以右式(左脚在前右脚在后，称为右式)为例简介如下：丁八步站立，力量分布为前脚四分，后脚六分，虽然后腿为主要支撑腿，但两脚跟均不可踏实。这样做的效果是行走虚灵，富有弹性，身体通过脚掌这一支点的前后移动，进行重力转换。这种重力在加速度作用下，技击时就形成了我们所需的沉的一击。两手不论抱拳还是为掌，都应该指向敌中，给对方造成不得势的气氛，不管对方怎样移动，只要你的拳、掌指向对方口鼻这个目标，虽未交锋，谁占
