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心意六合拳以内力催动四肢八体攻击敌人，强调内外相合，力量均整。心意六合拳的技术动作在练习时要求做到“外三合”，即“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”。全身协调，立体同动。在各种动作发力时，又要做到“内三合”，即“心与意合，意与气合，气与力合”。以心领意，以意导气，以气催力。全身气血于瞬间鼓荡，产生强大的整体爆发力。下面介绍几种意、气、力同时爆发的内力练习方法。
一、练习方法：
1、以脚分开与肩同宽，双手自然垂放于身体两侧，掌心向内，双腿膝关节略向下弯曲，双眼向正前方平视，全身放松（图1）。
2、双手同时向身体后方摆动，掌心向后，手指分开，速度不可太快，身体略前倾，重心移向双脚脚掌。随双手向后摆动同时，以鼻深长、缓慢吸气，双手停止时，吸气亦停止（图2、3侧视）。
3、双手以最快的速度由身体左右两侧向前上方以弧线轨迹发力，双手十指相对，掌心向外，形成合劲，肘关节弯曲，不可过于伸直，双手十指及腕关节，在发力的最后瞬间用力绷紧。双腿膝关节向下曲蹲成高马步姿势，双脚脚趾用力抓地，全身肌肉于瞬间用力绷紧，在完成以上动作的同时，以鼻腔快速喷气，并由丹田（即小腹）震荡发出“哼”的一声，以声催力，内外相合（图4、5侧视）。
4、以上动作完成后，立即放松，接着双手继续向后摆动，双腿膝关节伸直上挺，身体重心前移。如此反复练习。
练习要点：
1、双手后摆与吸气要同时进行，要缓慢，不可过快。
2、双手后摆时，身体要完全放松，不可有丝毫紧张。
3、双手由身体两侧向前发力相合、全身肌肉瞬间用力绷紧、以鼻喷气要同时完成，不可有先有后，有快有慢。
4、以鼻喷气要短促、有力，就像感冒时用手擤鼻涕一样，同时以小腹肌肉瞬间用力收缩，使体内鼓荡，发出“哼”的一声。
5、喷气发声时要咬牙，下颌内扣，舌抵上腭。
6、全身肌肉用力绷紧后，应马上放松，不可收缩时间过长，否则容易导致肌肉僵硬。
二、练习方法：
1、双脚左右分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，手心向内，全身放松（同图1）。
2、双手由下向上平行上抬，抬至与肩同高时停止，双手并拢，手心向下，手心向前，同时以鼻缓缓吸气（图6、7侧视）。
3、双手由身体正前方猛然用力握拳外分，双肘用力夹紧两助，拳心向上，屈膝下蹲成高马步姿势，全身肌肉于瞬间用力绷紧，同时以鼻喷气发声（图8、9侧视）。
4、随即马上放松，接着双手直接向身体正前方伸出，双手并拢，同时以鼻缓缓吸气。如此反复练习。
练习要点：
1、双手上抬与吸气要同时进行，要缓慢，不可过快。
2、双手用力握拳外分同时用双肘紧夹两肋。
3、双手发力同时，双腿下蹲、全身肌肉用力绷紧及以鼻喷气发声。4、发力时，意想用双手将一块结实的布撕裂。
三、练习方法：
1、双脚左右分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，全身放松（同图1）。
2、双手由身体两侧平行向上抬起，双手并拢，掌心向前；双臂伸直，同时配合深长吸气（图10）。
3、双手用力握拳屈臂下拽，双肘紧夹两肋，拳心相
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