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歌诀
猛虎本是山中王，凶勇狠毒最难防。
虎扑抖毛意占先，出洞箭蹿如风狂。
猛虎坐坡臀部打，老虎洗脸顾两旁。
还有喷把最难躲，双掌齐出打胸膛。
虎践马奔追敌快，猛虎出林势最强。
没曾搏击先抱头，起手带肘把敌伤。
猛虎蹲山气势在，迎面铁臂敌难挡。
猛虎捕食快如风，还有劈手虎爪亮。
虎形双捶打前后，争食护食两爪扬。
下山虎遇上山虎，入林出林最快当。
虎形顶肘打中节，虎形双捶前后张。
还有挑捶硬开门，掏心抓肺破肚肠。
遇见猎物猛回头，虎抹脖子向后望。
风助虎威震山岗，卷地风起连环响。
提钻双捶上下打，展开双捶打敌裆。
栽肩靠山如一势，猛虎劈掌敌难挡。
虎有三绝君莫忘，一扑二剪最疯狂。
实战且防虎摆尾，一不小心把命伤。
飞沙走石惊神鬼，独在兽中称大王。
1、轻步站
身体自然站立，全身放松，松静自然，上中下无一处呆板僵硬之处。左肩领前，左手左足在前，右手右足在后。左脚五趾向前，右脚五趾向右方，两脚前虚后实，重心在右腿上。左肘护左肋，左掌心向内，虎口撑圆向后，五指揸开，大拇指向后，其余四指斜向下，置小腹前；右肘护右肋，肘尖后顶，右掌心向里，虎口撑圆向前，五指揸开，大拇指向前，其余四指斜向前下方，贴在右胯前上方。两肩要松，沉肩坠肘，含胸拔背，头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌抵上腭；眼向左前方前视（图1）。
要点：所谓轻步站，是轻松站立的意思，但身体要中正而不偏不倚。任何拳术都要放松，不放松就不能很好地用于实战搏击，心意拳更是如此。
技击：此势为心意拳的开首势，可以变化为一切动意，或打或顾，或进或退，随心所欲，万法从此开始。所以，练习此势时一定要全身放松、虚灵顶劲。
2、虎扑
接上势。左脚向前上半步，落地后屈膝，五趾抓地，脚心含空；右脚原地不动，腿部挺直成左弓右箭步。在左脚向前进的同时，两手向下相抱，左手在里，右手在外。然后两手翻掌，左掌先向前再向下扑按，落在左膝内侧，掌心向下，五指揸开向前；右掌在左掌下，也向后捋按，落在裆部，掌心向下，虎口在里，五指揸开向前。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌抵上腭；眼向前视（图2）。
要点：两肩要沉，左肘前顶，右肘后撑，前后有张力，两手下按如水中按瓢；小腹里收，丹田含住。
技击：此势有饿虎扑羊之势，击打时浑身劲要完整，打牮杆之箭劲，要像“墙倒容易顶，天塌不能擎”一样让敌人无法防备，无法还手。
3、虎抖毛
⑴接上势。左脚向前一步，右脚立即跟上，两腿均弯曲，站成双屈步。同时，两手向下、向前搂，两手掌均放在裆前处。左掌在前，掌心向下，虎口在右，五指自然揸开向前；右掌在后，掌心也向下，虎口在左，五指自然揸开向前（图3）。
⑵紧接上势。左脚继续向前踩出，脚掌落地后屈膝成弓步；右脚原地不动，腿部挺直，两腿站成牮柱步。同时，双手用掌根先向后击自己腹部丹田处，然后丹田鼓荡，向前发力，催动双手一齐向前戳击，一直到胸下腹上部的前方。头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图4）。
要点：此势看似两手下塌再前击，
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